Těhotenství a porod - průvodce české ženy od početí do šestinedělí

Tato výjimečná kniha Magdalena Mikulandová vyšla nedávno na českém trhu a jako jediná z mnoha jiných knih o těhotenství vychází z tradic českého porodnictví. Autorka čerpá z českého prostředí a především ze svých mnohaletých zkušeností porodní asistentky.

Najdete zde vše od rad kdy otěhotnět, prvních projevů těhotenství, první návštěvy u gynekologa, těhotenské průkazky, těhotenských potíží, přes vývoj plodu, životosprávu a životní styl, vyšetřovací metody, které podstoupíte, i to jak změníte životní styl během I, II. a III. trimestru těhotenství. Dozvíte se vše potřebné o přípravě na porod, volbě porodnice až po výbavičku na miminko a rady našich babiček. Jak se připravit na kojení, co s sebou do porodnice, jak začíná porod.

Další část se věnuje vlastnímu porodu, kdy autorka popisuje průběh první až čtvrté doby porodní například i z hlediska činnosti personálu, nejvhodnější polohy, úlevy od bolesti, jídla a pití, rozličných komplikací. Kniha končí šestinedělím v nemocnici.

Pro ilustraci vám z knížky přinášíme úryvek o sestavě proti křečovým žilám v těhotenství. Zde je:

Poradíme vám jednu dobrou a účinnou věc. Každý večer, když už víte, že můžete jít spát a nemusíte dělat nic dalšího, vlezte si do sprchy. Na nohy si pak asi 5 – 10 minut pouštějte střídavě teplou a studenou sprchu. Začínejte vždy teplou a končete vždy studenou vodou . Procvičujete tím elasticitu žilních stěn, která má na starosti vypuzování krve z vašich nohou. Pak běžte do ložnice, a tam si zacvičte speciální cvičení proti křečovým žilám:

Položte se na záda (na zem nebo do postele):

1. Zvednete nohy směrem ke stropu. Ohýbejte nohy v kotnících tzv. „ pata, špička. To udělejte 20x.

2. Zůstaňte ležet na zádech, nohy skrčte v kolenou a plosky opřete o zem. Opět cvičte ohýbání v kotnících „pata, špička“ – 20x.

3. Ležíte stále na zádech a nohy natáhněte po celé délce na zem. Jste tedy úplně

natažená. Opět provádíte stejný cvik, tedy „pata, špička“ a to 20x.

4. Nohy nechte natažené na zemi, ale posaďte se. Vaše tělo a nohy svírají pravý úhel.

Opět cvičte cvik – ohýbání nohou v kotnících 20x.

5. Postavte se a opřete se ( stačí o stěnu). Opět se střídavě zvedejte na špičky a paty 20x.

Při cvičení této sestavy proti křečovým žilám vás mohou pálit holenní kosti (přední část lýtka). Věřte, že je to velmi účinný a spolehlivý cvik. Začněte s ním hned od začátku těhotenství. Výrazně to zmenší riziko vzniku varixů. Ženám, které již těmito obtížemi trpí, tato cvičební sestava nedovolí, aby se křečové žíly dále zvětšovaly.

Zapomeňte na silonové ponožky a podkolenky. Jsou pro vás zcela nevhodné. Vytvářejí totiž ideální podmínky pro vznik křečových žil a mají minimální sací efekt. Nahraďte je bavlněnými ponožkami s volným okrajem. Také mateřské punčocháče poskytnou podobnou oporu a uleví od bolesti zad a nohou. Dnes je veliký výběr v provedení i barvě a přitom nemusíte slevit z kvality. Nepodceňujte problém křečových žil – varixů.

Nohy jsou v těhotenství velice namáhané. Tím, že se zvětšuje bříško a celkově i vaše hmotnost, je zátěž na dolní končetiny obrovská. Nohy jsou v podstatě stále dole, odtok krve z této části těla je velice pomalý a někdy i neúplný. Městnání krve v končetinách je poměrně velké. A tak je zapotřebí využít každé chvilky, kdy si můžete dát nohy do vodorovné polohy. Také je dobře během dne několikrát procvičit nohy v kotníkovém kloubu – stačí pouze krouživými pohyby, ať už v sedě nebo v leže s nohama ke s tropu. Na rovné ploše byste neměla běhat naboso, zvyšujete tím riziko borcení nožní klenby, jelikož vaše váha se zvětšuje a tlak na klenbu je veliký. A na závěr opravdu není dobré chodit v těhotenství v jednom páru bot.

(Čerpáno z knihy Magdaleny Mikulandové (email: mmikulandova@studioprozeny.cz) Těhotenství a porod – průvodce české ženy od početí do šestinedělí