Dieta: Se napít, se napít, se napít!

Člověk by měl denně vypít 40-50ml na kg čili, při 70 kg to je cca 3 - 3,5 litru denně. Pití nejenže Vás zasytí a osvěží, ale pročišťuje celý Váš organismus, dodává pleti svěžest .

A co pít?

Nejlépe čistou neperlivou vodu, zelené čaje (urychlují metabolickou přeměnu), občas ovocné či zeleninové šťávy, minerální vodu, ale pozor na obsah sodíku.

Obsah sodíku v jednotlivých minerálkách

(doporučený denní příjem sodíku je 2 000 mg)

Minerální vody sodík (mg/1 litr)

Korunní 103

Hanácká 416

Ondrášovka 40

Mattoni 72

Magnesia 5

Poděbradka 509

Při hubnutí, kdy je nutno snížit celkový příjem energie by v jídelníčku měly převažovat potraviny s nízkým obsahem sodíku (zelenina, ovoce,mléčné výrobky). Pokud příjem sodíku a dalších minerálních látek klesne příliš nízko (například dieta, při níž se jí jen ovoce), trpí organismus únavou a malátností (vlivem prudkého poklesu krevního tlaku). Na druhé straně, pokud si obézní sestaví jídelníček z potravin sice energeticky chudých, ale bohatých na sodík (například 100 g taveného sýra = 1260 mg, 100 g chleba = 553 mg, znamená to, že už je vyčerpáno 1813 mg sodíku), pak je vhodnější zařadit do pitného režimu minerální vodu (event.nápoje) s nižším obsahem sodíku.

Tip: Pro zdravé hubnutí při vyváženém jídelníčku je optimální minerální voda Korunní.

Vždy před jídlem vypijte alespoň půllitru tekutiny (při pěti porcích denně - už budete mít 2,5 litru tekutiny a to už máte skoro vyhráno)

Hlad je převlečená žízeň- Máte hlad? Napijte se! Osvěžíte se, pochutnáte si a hlavně ošálíte mozek, který už k Vám nebude vysílat úpěnlivé prosby o jídlo. Jak poznáte, že pijete dostatečné množství ? Měli byste denně vyloučit min. 1 litr moči.

Kvíz:

Seřaďte dle energie (kde není uvedeno množství tak se jedná se o 0,5L): 2dcl vína, pivo světlé, pivo tmavé; pomerančový džus; panák vodky, Coca Cola, Ice Tea; Cola light, ochucená minerálka, voda, Red bull, káva s cukrem, mléko polotučné, sekt

Řešení naleznete na :www.doformy.cz/kviz6