Babinet.cz  /  Recepty  /  Rady a postřehy  /  Svačiny pro školáky: Praktické tipy a lahodný recept pro inspiraci

Svačiny pro školáky: Praktické tipy a lahodný recept pro inspiraci

25.8.2024 - AndreaP.

Blíží se nám začátek školního roku a s ním i opětovné téma číslo jedna, kterým jsou svačiny. Je tedy jasné, že i my se tomuto tématu teď budeme věnovat více. Příprava svačin do školy může být výzvou, ale s trochou plánování a kreativity můžete dětem připravit chutné a zdravé svačiny, které je potěší a dodají jim energii na celý den. Zde přinášíme několik tipů, jak na to:

(fotografie: Freepik)

  • Vyváženost

Svačina by měla obsahovat vílkoviny, sacharidy a zdravé tuky. Nezapomeňte také na důležitost čertstvé zeleniny a ovoce.

  • Pestra strava

Střídejte různé druhy pečiva, oblíbených pomazánek a náplní, stejně tak jako druhy ovoce a zeleniny, aby svačiny nebyly jednotvárné.

  • Praktičnost

Svačiny by měly být snadno přenostné a hlavně snadno konzumovatelné, není nic horšího,  než když dítě ve škole pobryndá sebe či své okolí. Vyhněte se tedy příliš šťavnatým potravinám, které už ze své podstaty dělají nepořádek.

  • Zapojte děti

Nechte děti, aby si samy vybraly, co by chtěly mít ve svačinovém boxu. Mohou vám také pomoci s přípravou, což je následně bude i více motivovat danou svačinu sníst.

  • Předpříprava

V žádném případě jí nepodceňujte. Některé svačiny můžete připravit předem a uložit si je do lednice či mrazáku. Ušetříte tak drahocenný čas ráno.

  • Pitný režin

Nezapomeňte přibalit láhev s vodou nebo neslazeným čajem. Slazené nápoje z obchodu jsou nevhodné kvůli vysokému obsahu cukru.

A na závěr jeden tip na zdravou svačinku. Připravíme si avokádový sendvič:

Potřebujeme:

  • 2 plátky celozrného chleba
  • 1 zralé avokádo
  • 1 rajče
  • špetka soli a pepře
  • citrónová šťáva
  • několik lístků čerstvého špenátu

 

Avokádo rozmačkejte vidličkou a smíchejte se citrónovou šťávou, solí a pepřem.

Rajče si nakrájejte na tenké plátky.

Jeden krajíček chleba namažte avokádovou směsí, přidejte plátky rajčat a lístky špenátu.

Přiklopte druhým plátkem chleba a lehce přitlačte.

Zabalte do potravinové fólie, případně rovnou vložte do svačinového boxu. 

Náš tip: Týdenní plán svačin do školy aneb inspirace na každý den 

Vaše názory

Pro vložení komentáře se prosím nebo zaregistrujte.

Další recepty

Náš tip
  • Procvičte nejen pravopisná cvičení, diktáty, ale i kvízy, časté chyby, doplňovačky a vše, co pomůže ve výuce Vám nebo dětem na webu pravopisne.cz

  • Turistické, populárně – naučné, dětské a zábavné e-knihy. Stáhněte si zdarma e-knihy Jiřího Gleta. Můžete si vytvořit vlastní knihovničku e-knih na svých mobilech a tabletech.