Její výhodou je to, že se nemusí vařit. Prostě si jen večer vše nasypete do skleničky (třeba malé zavařovací), a ráno máte snídani či svačinku do práce a nebo dětem do školy hotovou. Prostě ideál. O tom, kolik uděláte takovým jídlem pro své zdraví, jistě netřeba dlouho psát. Na internetu tento recept zcela jistě najdete v mnoha podobách, prostě je to tak, lidé začínají dbát na to, co jí a je to tak správně. Pojďme se tedy inspirovat a takovou zdravou snídani, kterou můžeme jíst opravdu celoročně a vlastně pokaždé jinak, dle toho, jaké přísady zvolíme, si připravit.

Potřebujeme (na 1 porci)

• 1 zavařovací skleničku o objemu cca 3 dcl, případně zavírací plastovou krabičku

Základ :

• 4 lžíce ovesných vloček

• 4 lžíce mléka

• 5-6 lžic jogurtu

• 1 lžičku semínek CHIA (nemusí být)

• na oslazení med, cukr, sladidlo či sirup

Přísady :

• ovoce dle chuti (banán, jablka, mandarinky, maliny, jahody, mango, prostě jakékoliv ovoce)

• kakao

• ořechy

• skořice

• čokoláda

• marmeláda
• semínka

• rozinky .... atd.

 

Vezmeme zavařovací sklenici a do ní postupně vsypeme vše ze základu (vločky, mléko, jogurt, sladkou složku a případně CHIA semínka). Zavřeme a vše řádně protřepeme, promícháme.

Poté dle chuti a momentální dostupnosti přidáme cokoliv z přísad, buď ovoce, nebo oříšky, čokoládu, marmeládu, případně mix.

Dáme do ledničky odležet. Vločky během té doby nasají tekutiny a krásně změknou a veškeré chutě se prolnou. Dobrou chuť :-)

 

(Zdroj fotografií - theyummylife.com,  domesticate-me.com)