Babinet.cz  /  Magazín  /  Zdraví  /  Hubnout, ale nehladovět. Pomohou i zdánlivě obyčejné kroky

Hubnout, ale nehladovět. Pomohou i zdánlivě obyčejné kroky

25.1.2019 - redakce Babinet.cz

Můžete si být jisti, že o hubnutí už bylo napsáno snad vše. Diety, půsty, žádný cukr, příkazy, rozkazy, zákazy, omezování, pohyb, pestrost a vyváženost jídelníčku. Už o tom všichni všechno víme, tak proč stále děláme ty stejné chyby? Proč dokola hladovíme, zapomínáme pít a cvičíme neefektivně? Proč si dokola a dokola nesmyslně přiděláváme tyhle uvedené starosti a nepříjemnosti a pak pláčeme nad nemilosrdným výsledkem, který ukazuje váha? Úbytek váhy není o prázdném talíři. Snížení váhy je proces, ke kterému vedou i zdánlivě obyčejné kroky. A protože leden je vždy po všech těch předsevzetích s hubnutím neodmyslitelně spojený, těchto 25 kroků si představíme.

V jednoduchosti je krása … a efektivita!

Tak jaké že zázračné kroky to jsou? Nějaká temná tajemství z podsvětí? Kouzelné prášky s kapkou krve bílého jednorožce? Smlouva s ďáblem? Nic takového. K hezčí postavě a zdraví dojdete i tou přirozenou a mile jednoduchou cestou.

  • Nevažte se. Po váze nepošilhávejte. Vůbec nejlepší bude, když ji prozatím uložíte na temné dno skříně.
  • Každé sousto žvýkejte, žvýkejte a žvýkejte.
  • O víkendu nehřešte.
  • Na nákup nechoďte hladoví. Když vás ovládá hlad, koupíte, co vidíte a co nepotřebujete. A co následuje? Všechno musíte sníst, aby se nakoupené potraviny nezkazily.
  • Vždy si sepište nákupní seznam, nekupujte spontánně nic navíc.
  • Nejezte pozdě večer a těsně před spaním.
  • Jezte 5x až 7x denně po malých porcích.
  • Před každým jídlem vypijte sklenici vody.
  • Těsně po jídle nepijte.
  • Nepijte ani během jídla.
  • Přestaňte věřit pilulkám a zázračným koktejlům.
  • Sladkosti vyměňte za ovoce.
  • Přidejte velké množství zeleniny. Nejlépe ke každému jídlu.
  • Začněte se hýbat. A nemusí jít hned o vrcholový sport. Když nemusíte sedět, stůjte, choďte na procházky, uklízejte v rychlém tempu oblíbené hudby.
  • Mějte se rádi. Odnaučte se přehnané kritice na svou osobu.
  • Každý večer si naplánujte, co budete druhý den jíst a kdy.
  • Nehladovte! Nikdy! Nikde! Funkce metabolismu se při hladu výrazně zpomalí. A to je přesně to, co nechcete.
  • Neponocujte.
  • Nemyslete pořád na to, že musíte zhubnout.
  • Přizpůsobte oblečení své postavě. To, že budete nosit oblečení o 6 velikostí větší, vám opravdu nepomůže.
  • Netrestejte se, když zhřešíte. Každý člověk dělá chyby a nějaký ten prohřešek je naprosto normální.
  • Stanovte si reálné cíle. Úbytek váhy musí být soudný.
  • Nenechte si do toho mluvit.
  • Věřte si.
  • NEODKLÁDEJTE! Až po vánocích, od prvního, tak teď až na léto, až naprší a uschne, až, až, až … znáte tyto výmluvy? Skoncujte s nimi. Začněte hned.

 

Napsala Bára Klímová

 

Vaše názory

Vaše názory (pro vložení komentáře se prosím přihlaste)

Vložit komentář

Další z magazínu

Náš tip
  • Sháníte kvalitní kancelářské židle? Vyberte si ze širokého sortimentu v internetovém obchodě Hawaj.cz

  • Značkové parfémy a kosmetika, 3 prodejny v ČR, skladem přes 500 000 kusů parfémů a kosmetiky. Expresní doručení do 24 hod. EUROPARFEMY.cz

  • Bottega Veneta Knot Eau Absolue je famózní vůně pro výjimečnou ženu! Díky intenzivní směsici nejkvalitnějších surovin vznikla tato uhrančivá a dech beroucí dámská vůně.Ve smaragdovém srdci najdete inovativní orientální dámskou vůni

  • Vyhraj skvělé ceny v internetových soutěžích! Desítky atraktivních výher najdeš v nejrozsáhlejším katalogu České-soutěže.cz

  • Moringa s vysokým množstvím vlákniny zrychlí váš metabolismus. Pořiďte si dokonalý šperk pro vaše zdraví – Moringu olejodárnou v kapslích. Objednávejte přes www.HERBandME.cz

  • Procvičte nejen pravopisná cvičení, diktáty, ale i kvízy, časté chyby, doplňovačky a vše, co pomůže ve výuce Vám nebo dětem na webu pravopisne.cz

  • Windomatic je elektrický vysavač na okna vybavený gumovou lištou. Stačí okno umýt čisticím prostředkem a potom ho vysušit přístrojem od Viledy. Windomatic je vybaven tlačítkem MAX, díky kterému snadno získáte ještě větší sací výkon.