„Tělo je po zimě zatíženo nedostatkem vitamínů, minerálů a jiných látek, potřebných pro správnou funkci organismu. Abychom se v létě cítili fit a měli dostatek energie, je důležité doplnit náš jídelníček o tyto živiny v co nejpřirozenější podobě,” vysvětluje Monika Divišová, nutriční poradkyně ze studia Wellnessia.
Víte proč a jak vyzbrojit své tělo na léto? Dopřejte svému tělu dostatek nutričních látek ve stravě. Nepodceňujte přísun antioxidantů a vybírejte si ty potraviny, ve kterých je dostatek karotenoidů, vitaminů C, E, zinku, selenu a bioflavonoidů. Pro správnou funkci organismu a zajištění všech biochemických reakcí v těle potřebujeme též mikroživiny (vitamíny, minerály, stopové prvky, enzymy). V neposlední řadě, pakliže toužíte po redukci přebytečných kil před plavkovou sezónou konzumujte dostatečné množství vlákniny, která působí proti usazování cukrů v podobě tuků v našem těle.
1. ELEMENT: Pravidelný pohyb
- spalují se tuky (podkožní/okolo orgánů)
- vylučují se hormony, které způsobují dobrou náladu (endorfiny)
- snižuje se hladina cholesterolu
- svaly a klouby se udržují ve formě a funkční
- kompenzuje se stav stresu – nastane psychické uvolnění
- kosti se udržují dostatečně pevné a kostní tkáň hustá
- snižuje se hladina krevního cukru a nutnost využití inzulinu (prevence cukrovky)
- zpomaluje se proces stárnutí (v organismu dostatečné okysličování, snížení klidové tepové frekvence)
Dostatečný pohyb
- denně alespoň 30-40 minut chůze (procházky se psem, schody a eskalátory, triky v parkování, chůze jako každodenní součást našeho života)
Využijte při tom:
- doporučení osobního trenéra
- monitor tepové frekvence (správná tepová frekvence je zárukou efektivního tréninku)
- krokoměr (denně alespoň 10 000 kroků)
- hůlky na severskou chůzi, kolo, běžky, brusle
- smoothie jako zdroj energie při pohybu (zasytí, ale nezatíží a energii dodá relativně rychle)
- čerstvé ovocné šťávy na doplnění živin tak 10-15 min před sportovním výkonem
2. ELEMENT: Vyvážený jídelníček
Snídaně:
-
- Smoothies – rychlá a praktická snídaně (rozmixovat s jogurtem, tvarohem nebo s tofu a přidat mleté lněné semínko
-
- 100% ovocné šťávy – jako součást zdravé snídaně (např. zalít neslazené müsli či ovesné vločky a posypat sekanými oříšky, nebo jako nápoj s vodou zředěný v poměru 1:2)
Svačiny:
-
- smoothie - obsahuje jednoduché sacharidy a vlákninu z rozmixovaného ovoce, zasytí na dlouhou dobu
Oběd:
-
- malý salátek jako předkrm, dvojitá obloha, dělení porcí
- sendvič s sebou do práce – bohaté na různé druhy zeleniny
- smoothie jako alternativa lehkého obědu
3. ELEMENT: Smoothies a Čerstvě vylisované 100% ovocné šťávy od HELLO
- smoothies od HELLO obsahují pouze čistou ovocnou dřeň
a ovocnou šťávu
- bez přidaného cukru, aromat, konzervačních látek, barviv
- příprava šetrným procesem pasterizace, díky kterému jsou uchovány zdraví prospěšné látky
- bohaté na vlákninu, vitaminy a antioxidanty
- jedna sklenice smoothie dokáže nahradit až dvě porce ovoce denně
- jedinečný obal Tetra Prisma Aseptic (uchování benefitů ovoce)
POHYB A RELAXACE + VYVÁŽENÁ STRAVA + SMOOTHIE A ČERSTVĚ VYLISOVANÉ 100% OVOCNÉ ŠŤÁVY HELLO
„Psychické i fyzické pohody v létě lze docílit efektivním spojením pohybu, relaxace a vyvážené stravy se zapojením nápojů smoothies a čerstvých ovocných šťáv do denního programu.“
Nápoje Smoothies a Čerstvě vylisované 100% ovocné šťávy od HELLO vynikají blahodárnými účinky pro lidský organismus. Ukrývají v sobě jen čisté ovoce, a neobsahují žádné chemické konzervanty, barviva ani přidaný cukr. Právě proto se hodí do různých nutričních programů – příkladem může být koncept tzv. tří elementů pro krásné a zdravé tělo v létě.
- HELLO Smoothie Mango & Maracuja
obsahuje jenom čistou ovocnou dřeň
z manga, banánu a jablka a šťávu
z maracuje, manga a ananasu
- HELLO Smoothie Černý rybíz & Banán
obsahuje pouze ovocnou dřeň
z banánu, jablka a šťávu z černého rybízu, jablka a pomeranče
- Čerstvě vylisovaná 100% pomerančová šťáva
obsahuje čerstvou šťávu z brazilských pomerančů, jedna sklenice doplní denní dávku vitaminu C
- Čerstvě vylisovaná 100% jablečná
šťáva
obsahuje čerstvou šťávu z vyzrálých jablek z Jižní Moravy, která je plněna přímo od lisu
Největším zpracovatelem ovocem na českém trhu je LINEA NIVNICE, která jeden z největších výrobců nealkoholických nápojů v České republice. Vyrábí ovocné nápoje HELLO v obalech od firmy Tetra Pak. Produktové portfolium doplňují ovocná vína, přesnídávky a sirupy
Vaše názory
Pro vložení komentáře se prosím přihlašte nebo zaregistrujte.