Babinet.cz  /  Magazín  /  Zdraví  /  Poznejte tři elementy pro krásné a zdravé tělo

Poznejte tři elementy pro krásné a zdravé tělo

7.6.2010 - Redakce Babinet

„Tělo je po zimě zatíženo nedostatkem vitamínů, minerálů a jiných látek, potřebných pro správnou funkci organismu. Abychom se v létě cítili fit a měli dostatek energie, je důležité doplnit náš jídelníček o tyto živiny v co nejpřirozenější podobě,” vysvětluje Monika Divišová, nutriční poradkyně ze studia Wellnessia.

Víte proč a jak vyzbrojit své tělo na léto? Dopřejte svému tělu dostatek nutričních látek ve stravě. Nepodceňujte přísun  antioxidantů a vybírejte si ty potraviny, ve kterých je dostatek karotenoidů, vitaminů C, E, zinku, selenu a bioflavonoidů. Pro správnou funkci organismu a zajištění všech biochemických reakcí v těle potřebujeme též mikroživiny (vitamíny, minerály, stopové prvky, enzymy). V neposlední řadě, pakliže toužíte po redukci přebytečných kil před plavkovou sezónou konzumujte dostatečné množství vlákniny, která působí proti usazování cukrů v podobě tuků v našem těle.

1. ELEMENT: Pravidelný pohyb

  • spalují se tuky (podkožní/okolo orgánů)
  • vylučují se hormony, které způsobují dobrou   náladu (endorfiny)
  • snižuje se hladina cholesterolu
  • svaly a klouby se udržují ve formě a funkční
  • kompenzuje se stav stresu – nastane psychické uvolnění
  • kosti se udržují dostatečně pevné a kostní tkáň hustá
  • snižuje se hladina krevního cukru a nutnost využití inzulinu (prevence cukrovky)
  • zpomaluje se proces stárnutí (v organismu dostatečné okysličování, snížení klidové tepové frekvence)

Dostatečný pohyb

  • denně alespoň 30-40 minut chůze (procházky se psem, schody a eskalátory, triky v parkování, chůze jako každodenní součást našeho života)

Využijte při tom:

  • doporučení osobního trenéra
  • monitor tepové frekvence (správná tepová frekvence je zárukou efektivního tréninku)
  • krokoměr (denně alespoň 10 000 kroků)
  • hůlky na severskou chůzi, kolo, běžky, brusle
  • smoothie jako zdroj energie při pohybu (zasytí, ale nezatíží a energii dodá relativně rychle)
  • čerstvé ovocné šťávy na doplnění živin tak 10-15 min před sportovním výkonem

2. ELEMENT: Vyvážený jídelníček

Snídaně:

    • Smoothies – rychlá a praktická snídaně (rozmixovat s jogurtem, tvarohem nebo s tofu a přidat mleté lněné semínko
    • 100% ovocné šťávy – jako součást zdravé snídaně (např. zalít neslazené müsli či ovesné vločky a posypat sekanými oříšky, nebo jako nápoj s vodou zředěný v poměru 1:2)

Svačiny:

    • smoothie - obsahuje jednoduché sacharidy a vlákninu z rozmixovaného ovoce, zasytí na dlouhou dobu

Oběd:

    • malý salátek jako předkrm, dvojitá obloha, dělení porcí
    • sendvič s sebou do práce – bohaté na různé druhy zeleniny
    • smoothie jako alternativa lehkého obědu

3. ELEMENT: Smoothies a Čerstvě vylisované 100% ovocné šťávy od HELLO

  • smoothies od HELLO obsahují pouze čistou ovocnou dřeň
    a ovocnou šťávu
  • bez přidaného cukru, aromat, konzervačních látek, barviv
  • příprava šetrným procesem pasterizace, díky kterému jsou uchovány zdraví prospěšné látky
  • bohaté na vlákninu, vitaminy a antioxidanty
  • jedna sklenice smoothie dokáže nahradit až dvě porce ovoce denně
  • jedinečný obal Tetra Prisma Aseptic (uchování benefitů ovoce)

POHYB A RELAXACE + VYVÁŽENÁ STRAVA + SMOOTHIE A ČERSTVĚ VYLISOVANÉ  100% OVOCNÉ ŠŤÁVY HELLO

„Psychické i fyzické pohody v létě lze docílit efektivním spojením pohybu, relaxace a vyvážené stravy se zapojením nápojů smoothies a čerstvých ovocných šťáv do denního programu.“

Nápoje Smoothies a Čerstvě vylisované 100% ovocné šťávy od HELLO vynikají blahodárnými účinky pro lidský organismus. Ukrývají v sobě jen čisté ovoce, a neobsahují žádné chemické konzervanty, barviva ani přidaný cukr. Právě proto se hodí do různých nutričních programů – příkladem může být koncept tzv. tří elementů pro krásné a zdravé tělo v létě.

Zařaďte ovocné šťávy od HELLO jako pravidelnou součást vašeho pitného režimu
  • HELLO Smoothie Mango & Maracuja

obsahuje jenom čistou ovocnou dřeň
z manga, banánu a jablka a šťávu
z maracuje, manga a ananasu

  • HELLO Smoothie Černý rybíz & Banán

obsahuje pouze ovocnou dřeň
z banánu, jablka a šťávu z černého rybízu, jablka a pomeranče

  • Čerstvě vylisovaná 100% pomerančová šťáva

obsahuje čerstvou šťávu z brazilských pomerančů, jedna sklenice doplní denní dávku vitaminu C

  • Čerstvě vylisovaná 100% jablečná

šťáva

obsahuje čerstvou šťávu z vyzrálých jablek z Jižní Moravy, která je plněna přímo od lisu

Největším zpracovatelem ovocem na českém trhu je LINEA NIVNICE, která jeden z největších výrobců nealkoholických nápojů v České republice. Vyrábí ovocné nápoje HELLO v obalech od firmy Tetra Pak. Produktové portfolium doplňují ovocná vína, přesnídávky a sirupy

Vaše názory

Pro vložení komentáře se prosím nebo zaregistrujte.

Další z magazínu

Náš tip
  • Procvičte nejen pravopisná cvičení, diktáty, ale i kvízy, časté chyby, doplňovačky a vše, co pomůže ve výuce Vám nebo dětem na webu pravopisne.cz