Vitamin D3 patří k těm, na jejichž příjem bychom měli myslet každý den. Pomáhá nám nejen při podpoře imunity, ale také při vstřebávání vápníku nebo svalové aktivitě. I když se jedná o vitamin, který si umí naše tělo samo vytvořit ze slunečního záření, na tento zdroj není možné v našich zeměpisných šířkách spoléhat. 

Skupina vitaminu D má celkem 4 zástupce, první a čtvrtý v pořadí ale patří mezi méně známé a také jejich význam pro lidské zdraví je menší. Nejčastěji se tak mluví o vitaminech D2 a D3.

Co je vitamin D3 a proč je důležitý?

Vitamin D3 je zcela jedinečný – naše tělo si ho totiž dokáže vytvářet samo. A stačí mu k tomu jen sluneční paprsky. I když v naší republice nemůžeme na tento zdroj kvůli nedostatečnému svitu spoléhat, je pro nás vitamin D3 přirozenější než druhá forma, vitamin D2.

Vitamin D3 se v těle podílí na mnoha důležitých funkcích.

•   Vitamin D3 přispívá k metabolismu vápníku. Působí jako „průvodce“, který pomáhá vápníku vstřebat se ze střev do krevního oběhu. Bez dostatečného množství vitaminu D3 by tělo mohlo využít jen malou část vápníku ze stravy a většinu by vyloučilo. Tím ale jeho úloha nekončí. Vitamin D3 pomáhá vápníku dostat se tam, kde je ho nejvíce potřeba – mimo jiné do kostí a zubů. Na dostatek vitaminu D3 je tak třeba dbát již od dětského věku.
• Vitamin D3 se také podílí na funkci imunitního systému. Kromě toho pomáhá vytvářet další specifické složky
• V neposlední řadě přispívá vitamin D3 k činnosti svalů. To je důležité nejen pro pohyb, ale i pro udržení rovnováhy nebo držení těla.

Jak správně dávkovat vitamin D?

Doporučená denní dávka se v případě vitaminu D liší podle zdravotního stavu i věku. Pokud užíváte vitamin D formou doplňků stravy, vždy myslete na to, že se jedná o vitamin rozpustný v tucích. Je tedy vhodné spojit jeho příjem s mléčným výrobkem, nebo jiným zdrojem tuků.

Proč právě vitamin D3 v kapkách?

Vitamin D3 v kapkách je skvělou volbou v jakémkoli věku. Díky tekuté formě se vitamin D vstřebává rychleji a jeho dávkování je možné snadno upravit přesně podle potřeb. Forma kapek se navíc velmi snadno užívá a je tak skvělou alternativou kapslí. Doplňky stravy s vitaminem D jsou skvělou volbou nejen v zimních měsících. Jejich dlouhodobé užívání přesto raději konzultujte s lékařem.

Zdroj:   

https://www.szpi.gov.cz/clanek/voditka-k-problematice-zdravotnich-a-vyzivovych-tvrzeni.aspx  

https://www.vyzivaspol.cz/wp-content/uploads/2019/05/vitaminD.pdf

https://www.pediatriepropraxi.cz/pdfs/ped/2013/02/06.pdf

https://www.casopisvnitrnilekarstvi.cz/pdfs/vnl/2019/11/12.pdf