Babinet.cz  /  Magazín  /  Zdraví  /  Jak se udržet v dobré psychické i fyzické kondici? Alespoň půl hodiny denně se věnujte jen sami sobě a nezapomínejte na prevenci, radí farmaceutka

Jak se udržet v dobré psychické i fyzické kondici? Alespoň půl hodiny denně se věnujte jen sami sobě a nezapomínejte na prevenci, radí farmaceutka

13.2.2024 - redakce Babinet.cz

Říká se, že pokud nemáme čas věnovat energii sami sobě, nezbude nám dostatek kvalitní energie na to, abychom ji věnovali druhým. Přitom naše vlastní psychická pohoda a spokojenost je klíčem ke kvalitním vztahům a dobrému zdravotnímu stavu. Často se stává, že lidé trpí různými zdravotními problémy, ať už jsou to zažívací problémy, problémy se spaním, ekzémy, padání vlasů, které jsou přímo ovlivněny stresem. „Pokud jsme dlouhodobě vystaveni stresu a nedokážeme si najít čas sami na sebe, odrazí se to na našem zdravotním stavu. Našim pacientům radím, že je důležité vyhradit si alespoň půl hodiny denně, kterou věnujeme jen sami sobě. Pokud nám chybí motivace, jednoduchý trik je vyznačit a rezervovat si tento čas v kalendáři,“ radí PharmDr. Ivana Lánová z lékáren BENU.  

Tuto půl hodinu můžete strávit tím, co vám děla radost. Může to být četba, poslech hudby, meditace, cvičení, koupel, procházka v přírodě, návštěva kosmetiky či masáže nebo čisté nicnedělání. Je to jen na vás. „Jako relaxace se však rozhodně nepočítá brouzdání po sociálních sítích, nebo obecně po internetu. Díky neustálému příjmu informací, které se na nás denně valí, je náš mozek neustále v pozoru a nemůže opravdu „vypnout“. Zkuste proto svou relaxační půlhodinu brát i jako malý detox a buďte chvíli offline,“ doporučuje Ivana Lánová.

foto / Freepik

PREVENCE je klíč ke zdraví 

Za půl hodiny se dá zvládnout i preventivní vyšetření, které vám mnohdy může zachránit život. „Lidé velmi často na prevenci zapomínají, přitom je to jeden z pilířů kvalitního života a předcházení nemocem. Diabetes, nebo vysoký krevní tlak a zvýšená hladina cholesterolu jsou tichými zabijáky, které lze preventivním vyšetřením odhalit včas a také včas zahájit léčbu a předejít tak vážným komplikacím, které se mohou při zanedbání léčby objevit,“ říká Lánová.

Stereotyp nemusí být na škodu

V dnešní době plné možností je strašákem i obyčejný stereotyp, nebo také fenomén jménem FOMO. FOMO pochází z anglického „Fear of missing out“, což v překladu znamená „strach ze zmeškání“. Bojíme se, že pokud se nezúčastníme nějaké akce, nebo nevyzkoušíme nějaký trend, promeškáme zajímavou příležitost a přijdeme o něco, co by nám třeba mohlo změnit život. Někdy se ale vyplácí zpomalit a takzvaně se psychicky ukotvit. Náš mozek i tělo jsou biologicky nastaveny tak, že se díky rituálům (stereotypům) cítí v bezpečí a činí nás to tak psychicky odolnějšími.

Ivana Lánová radí: „Zkuste si se svým partnerem, rodinou, nebo jen sami pro sebe nastavit pár rituálů, které vám vždy během dne pomohou vrátit se zpět do stavu klidu. Mohou to být večeře v pravidelný čas, společné snídaně, páteční „movie night“ neboli filmová noc, každodenní rituál péče o pleť, nebo cokoliv, co vás napadne. Udělejte tak něco pro sebe a pro své blízké. Něco, co vám zpříjemní každý den, protože čas, který věnujete sami sobě, je jednou z nejlepších investic.“

 

zdroj: PharmDr. Ivana Lánová z lékáren BENU

 

Vaše názory

Vaše názory (pro vložení komentáře se prosím přihlaste)

Další z magazínu

Náš tip
  • Procvičte nejen pravopisná cvičení, diktáty, ale i kvízy, časté chyby, doplňovačky a vše, co pomůže ve výuce Vám nebo dětem na webu pravopisne.cz