Ano, opravdu vás nešálí zrak ani se nejedná o chybu tisku. Mnoho lidí, kteří chtějí dosáhnout krásné postavy, se většinou uchylují k drastickým dietám, hladoví a věří na různé zázraky. Ale zázraky neexistují.

Zapomeňte na hubnoucí pásy, koktejly, tablety, čaje. Pokud potřebujete zhubnout víc než deset kilogramů, tak se raději poraďte s odborníky. A to hlavně v případě, že už jste držela různé diety a setkala jste se s jojo efektem.

Mnoho lidí začíná dietu hladověním. Což je velký nesmysl. Ten, kdo chce zhubnout, musí jíst. A to pravidelně. Tělo si totiž vše pamatuje. O ukládání potravy v podobě tuků na horší časy jste jistě už slyšela. Pokud necháte tělo déle hladovět, uloží si živiny v podobě tuků hned z následujícího jídla. Proto je tak důležité jíst pravidelně a hlavně snídat. Neplatí to jen pro hubnutí, ale také pro udržení si štíhlé postavy. Nezapomínejte na to, že snídaně a oběd by měly být nejvydatnější.

Jak hubnout a přitom nehladovět? Jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem. I když nevíte přesně, co tento termín znamená, stačí vám vědět, že potraviny s nízkým glykemickým indexem zasytí na dlouho. Mezi takové potraviny patří zelenina, ovoce, libové maso, nízkotučné sýry a mléčné výrobky.

A zkuste se začít hýbat. Pro začátek stačí dlouhé procházky. Do měsíce se dostaví viditelné výsledky.

Kviz:

1. Jaké potraviny mají největší glykemický index?

2. Jaké potraviny jsou nejvíce doporučované při shazování kil?

3. Jak velký glykemický index mají nedoporučované potraviny?

Výsledky a jiné zajímavosti naleznete na www.doformy.cz/kviz64