Váš diář je plný termínů schůzek a úkolů, ale ať bychom hledali sebevíc, nenašli bychom nikde zmínku o nějaké relaxaci. Cítíte někde hluboko uvnitř svého nitra, že takhle to není správné a že vám dochází fyzické i psychické síly? Tak právě teď nastal čas na změnu, čas na to, abyste se naučili odpočívat. Není to vůbec tak těžké, jak by se mohlo zdát! Nabízíme vám pět tipů, jak získat novou energii.

Dejte vale chaosu

V okamžiku, kdy se naučíte efektivně organizovat svůj čas, zjistíte, že toho stíháte mnohem víc a lépe, a hlavně vám zbude čas na relaxaci. Nemusíte investovat do drahých elektronických diářů nebo počítačových programů. Stačí zajít do papírnictví a koupit si nějaký krásný blok. Do něj si každý večer napište seznam úkolů na druhý den v pořadí od nejdůležitějších po nejméně důležité. Ty totiž můžete posléze přesunout bez výčitek svědomí na následující den. V průběhu dne odškrtávejte každý splněný úkol a uvidíte, jak se budete večer, až budete sepisovat další seznam, cítit spokojení s tím, kolik jste toho stihli.

foto / Freepik

Dělejte si radost

Zní to možná jako fráze, ale i malá radost dokáže udělat s naší náladou divy. Stačí opravdu drobnosti –  dobrá káva, květiny, pěkná kniha...

Naplánujte si dny odpočinku. Nebo hodiny, ve kterých budete odpočívat. Bez regenerace není nic, žádného cíle bez ní nedosáhnete. Rozplánujte si, kdy se budete věnovat některé z  relaxačních technik, kterou máte rádi. Je jedno, jestli je to jóga, meditace, procházka po lese, nebo cokoli dalšího. Preventivně si plánujte vždy suchou i mokrou varianta. Počasí totiž neovlivníte.Takhle se vám letos jakákoli „bilanční“ deprese zdaleka vyhne, Pokud nebudete spokojeni vy, tak ani vaše okolí nebude!

Účinky relaxace

• Relaxace má nepochybně pozitivní vliv na naše psychické zdraví
• Snižuje pocity úzkosti, deprese a strachu. Redukuje stres, frustraci a vztek
• Zklidňuje naše tělo i mysl a uvolňuje svalové a psychické napětí
• Vede nás k hlubšímu poznání sebe samých
• Stáváme se vnímavější ke svému tělu a svým potřebám
• Načerpáme více energie
• Budeme lépe zvládat těžké a stresové situace
• Dosáhneme vnitřní vyrovnanosti
• Zvýšíme si sebedůvěru a sebevědomí

Oddejte se labužnictví

Abychom si rozuměli, nemluvíme o nezřízeném obžerství, ale o požitku z dobrého a především kvalitního jídla. Přednost dávejte sezonním potravinám, ale nic si nezakazujte. Je prokázáno, že zákazy a odpírání uvádí psychiku a tím pádem i tělo do stresu. Jednou či dvakrát v týdnu se proto neostýchejte a dejte si něco dobrého. Jídlo si vychutnávejte a nikam nepospíchejte. Inspirujte se u středomořských národů, které mají večeři jako relaxační rituál a užívají si každé sousto ve společnosti lidí, které mají rádi. Jestliže jste bez energie a ve stresu, udělají vám dobře cukry, které zlepšují náladu. Takže dobrý zákusek povolen.

 

napsala RŘ

zdroj: Karel Nešpor: Uvolněně a s přehledem - Relaxace a meditace pro moderního člověka ( Grada 1998), navybranou.cz