Psychická pohoda může pro každého představovat a znamenat něco jiného. Někdo je v pohodě, když se zbaví svých zlozvyků. Někomu stačí jen dohnat spánkový deficit. Někomu psychickou pohodu navodí pracovní úspěch a někdo jiný svou psychickou pohodu spatřuje ve chvílích u knížky. Pro každého z nás je ale tak jako tak psychická pohoda a s ní i související duševní hygiena, velmi důležitá.

fotografie: Freepik

Významu biohackingu se věnovala národní konference, která proběhla v červnu 2023 v Orlandu na Floridě a je shrnutá v magazínu Forbes (https://www.forbes.com/health/wellness/biohacking/). Biohacking. Zaměřila se na přijímání pozitivních rozhodnutí týkajících se zdraví a chování, stejně jako přijímání způsobů života, které aktivují biologii výkonu a dlouhověkosti. Životní styl je pravděpodobně nejdostupnějším způsobem, jak může většina lidí začít zažívat biohacking, protože zahrnuje faktory, jako jsou dietní posuny, dech, meditace a cvičení. „Myšlenkou je, že můžete změnit prostředí kolem sebe a uvnitř vás, abyste měli plnou kontrolu nad svou vlastní biologií,“ řekl Dave Asprey, autor knihy Smarter, Not Harder: The Biohacker’s Guide to Getting the Body and Mind You Want. Pro většinu lidí „kontrola“ znamená touhu být lepší, nejen v pořádku, sdělil během národní konference o biohackování v roce 2023 v Orlandu na Floridě.

Stres a stáří

Nejenže je psychická nepohoda jedním z faktorů, který stojí za předčasným stárnutím, ale hlavně přímo škodí našemu zdraví. S psychickou nepohodou je totiž úzce spjat především stres. A právě ten je tím škodíkem, který naše stáří znatelně urychluje. Stres tak například negativně neovlivňuje jen stáří buněk, ale také vzhled pokožky, jiskru v oku, kvalitu vlasů, zrak, mozek, paměť i celkovou svěžest těla.

Přínosy duševní hygieny

Člověk, který vědomě pečuje o svou psychiku je mnohem vyrovnanější a klidnější než osoba, která se svému psychickému zdraví nijak nevěnuje. Duševní hygienu tak není radno brát na lehkou váhu a všichni bychom o sebe měli pečovat i v tomto ohledu. Co z toho budeme mít?

• posílíte imunitu
• nebudete tolik náchylní k různým nemocem
• budou se vám lépe navazovat pracovní i osobní vztahy
• nebudete vyčerpaní
• dobře vám půjde také práce s emocemi
• nebudete v sobě potlačovat hněv a jiné negativní emoce
• naučíte se radovat i z toho, co jste dříve pravděpodobně ani nevnímali
• pokud hubnete, předpoklad úspěchu je mnohem vyšší u vyrovnanějšího člověka
• problémy budete řešit snáz
• k nepříjemnostem budete přistupovat s nadhledem
• s lehkostí udržíte klid a pohodu v rodině
• pravidelná duševní hygiena vás nabije potřebnou energií
• déle si udržíte dobrou náladu
• věci, které jste si dříve brali příliš osobně, se vás postupně nijak nedotknou
• rozpustíte v sobě dávné křivdy
• prospějete svému zdraví
• zlepšíte a zkvalitníte si spánek
• postupně se naučíte pracovat se strachem
• budete kurážnější
• přestanete si dělat zbytečné obavy
• při pravidelné hygieně časem dojdete vnitřního klidu
• nebudete mít strach z konfrontací
• zlepšíte si řečové schopnosti a dovednosti
• posílíte a navodíte trvalý pocit spokojenosti
• budete vypadat mladistvěji

Vezmeme li to kolem a kolem, všechny tyto benefity pomaloučku a polehoučku odbourávají stres. A to je přesně to, čeho chceme docílit. Ne jen kvůli rychlejšímu stárnutí, ale obecně.

Jak na duševní hygienu

Co s námi psychická pohoda dělá, už víme. Že stresové situace a podněty se propisují do předčasného stáří je nám již známo také. Jak ale na tu správnou duševní hygienu? Jak dojít všech těch přínosů a stres krůček po krůčku odmazávat z každodenního života? Ano, jednoduché to není, ale dobrou zprávou je, že možností je spousta.

• dbejte na dostatečný spánek
• stejně tak důležitý je vědomý odpočinek
• snažte se pohybovat v dobré společnosti
• nelžete a nezamotávejte se do nepříjemných her
• věnujte se relaxačním cvičením
• pozor na vyvážený a pestrý jídelníček
• nebojte se svěřovat blízkým
• dostatečně se hýbejte
• pozor na rovnováhu mezi prací a odpočinkem
• vzdělávejte se
• dělejte to, co vás baví
• snažte se být občas také o samotě
• vnímejte své pocity
• naslouchejte ostatním
• vyhledávejte si radostné maličkosti, které vás potěší
• neberte příliš vážně svět sociálních sítí
• snažte se celkově o zdravý životní styl
• nebojte se navštívit odborníka

napsala Bára Klímová

zdroj: https://www.forbes.com/health/wellness/biohacking/