Hubnout bez pohybu nelze. Zkuste se zamyslet, kdy jste si šli naposledy záplava, zaběhat, na squash… či jiný sport. Pokud zjistíte, že dávno tak je nejvyšší čas s tím něco dělat.

Nejen že sport blahodárně působí na Vaše zdraví, postavu, ale i na Vaši psychickou rovnováhu.

Výmluvy tipu, když já nemam čas, nebo už jsem stará se nepřipouští.

V každém věku se dá vymyslet jednoduchý sport, který Vám bude vyhovovat.

Většina obézních lidí hubne stylem „ nežeru“ avšak to trvá jen chvíli a v zápětí vše do měsíce doženou.A to si ještě neuvědomují jednu zásadní věc, že s každým následným hubnutím se hubne hůře a je větší pravděpodobnost jo-jo efektu.

Vezměte si papír a napište si pohybové aktivity , které Vás baví. Nutně tyto aktivity nemusí být sportovní. Stačí jen chodit na procházky, vyběhnout si schody, chodit na nákupy, oddávat se sexu…Až dopíšete Váš seznam, tak zkuste věnovat těmto činnostem aspoň 10 minut denně a uvidíte výsledek.

A víte, jak se můžete ještě přimět k pohybu a k hubnutí vůbec? Podívejte se na své fotografie a někdy jen stačí, aby byl člověk dostatečně znechucen sám sebou.

Dle psychologu je to jedna z vnitřních a účinných motivací ke snížení hmotnosti

Teprve pak si řekneme: 'Já chci!'

Kvíz:

Kolik energie spotřebujete při fyzické aktivitě?

1. Jak dlouho musíte rychle běžet, abyste spálili energii přijatou z 1 tatranky (1100 kJ)?

2. Kolikrát je hraní squashe náročnější než rekreační jízda na kole?

3. Kolik spálíte energie během běžného domácího úklidu?

Výsledky naleznete na :www.doformy.cz/kviz3