Babinet.cz / Magazín / Zdraví / Luxujete v noci lednici? Co způsobuje a jaká rizika má syndrom nočního přejídání

Luxujete v noci lednici? Co způsobuje a jaká rizika má syndrom nočního přejídání

16.9.2022 - redakce Babinet.cz

Nejíte přes den? Pokud celý den nic nejíte a jídlo si dopřejete až večer, vaše tělo je vystresované. Přepne metabolický režim na šetřící a dojde k tomu, že i po malém jídle přiberete daleko více, než byste přibrala při pravidelné stravě.

fotografie: Freepik

Naše tělo i psychika jsou nasměrované tak, že i mírný hlad okamžitě směruje naši pozornost k jídlu. Přichází na řadu nezvladatelná chuť a vy pak sníte najednou ohromné množství mnohdy nezdravého jídla. Pokud se večer přejíte, nemáte druhý den hlad ani ráno ani dopoledne, a přejíte se zase večer. To bude nutně na vaší postavě vidět.

Častým důvodem nočního přejídání je stres, úzkost nebo napětí. Jídlo totiž uklidňuje. Zajídáte nedorozumění s manželem, dětmi, kamarádkou.

Noční vyjídání ledničky usnadňuje nejen rozvoj obezity, ale i cukrovky. Kilogramy váhy navíc však přinášejí i značné psychické problémy. Konzumací stravy místo spánku lze například dospět až ke vzniku depresí.

Pokud trpíte nočními nálety na ledničku, můžete trpět onemocněním žaludku a dvanáctníku. Porucha stěny dvanáctníku nebo žaludku může vyvolat až takzvaný vlčí hlad. To je stav, kdy o hladu cítíte tupou nebo ostrou bolest v oblasti žaludku a úleva přejde, jen když bolest zajíte. V takovém případě se poraďte s lékařem.

A jak proti nočnímu přejídání?

Nazapomínejte snídat! Jezte pravidelně a vyváženě! Vypracujte si pravidelný stravovací plán během dne. To může být náročné, ale denní režim s pravidelným jídlem může pomoci snížit potřebu nočního stravování.
Vyhněte se každodennímu stresu. Někteří lidé jedí kvůli rozjitřeným emocím.
Přes den jezte bez vyrušování, které může způsobovat sledování televize nebo mobilního zařízení.
Jezte pomaleji a jídlo vychutnávejte, dosáhnete tak větší spokojenosti.
Nezapomeňte na relaxaci a odpočinek.
Zaměřte se na zlepšení hygieny spánku a rozvoj uklidňující rutiny před spaním.