Děsí vás blížící se období „plavkové sezóny“? Nechcete trávit dovolenou maskováním kilogramů navíc? Na webu ŽijZdravě.cz najdete mnoho tipů a rad odborníků o zdravém stravování a pohybu. Ty vám pomohou snížit váhu, posílit svalstvo a horké letní dny si užívat u bazénů, na koupalištích či plážích.

Udělejte si z bytu tělocvičnu

Bez pravidelného pohybu se jen stěží zbavíte kilogramů navíc. Poraďte se o výběru vhodného sportu s odborníky z řad rekondičních instruktorů. Pokud však nechcete chodit do posilovny, můžete se inspirovat instruktážními videi na webu ŽijZdravě.cz. Jednoduché cviky zvládnete i doma. Nemusíte si kupovat drahé přístroje, postačí vám jen chuť cvičit, váha vlastního těla a ručník či overball.

I svíčková jde uvařit zdravěji

Hubnutí se neobejde bez změny jídelníčku. Pokud si marně lámete hlavu, jak zdravěji uvařit oblíbené pochoutky, nechejte se inspirovat přehlednými tabulkami s energetickými hodnotami potravin. Díky nim připravíte i svíčkovou zdravěji.

Na stránkách ŽijZdravě.cz najdete i nepřeberné množství zdravých a chutných receptů. Můžete si podle nich naplánovat celý jídelníček.

Správná motivace je klíčem k úspěchu

Obáváte se, že ztratíte první zápal k novému životnímu stylu? Se správnou motivací vám poradí naši odborníci. Povzbudit váš může i pohled na váhu, které dosáhnete při vybrané dietě. Vypočítat si ji můžete jednoduše prostřednictvím aplikace Prediktor hmotnosti. Stačí mít jen pečlivě zapsaný příjem a výdej energie.