BĚHÁNÍ v horách je prostě NEJ..(trail či kros running)

Běh je celosvětovým fenoménem. Těžko vybrat jeden zásadní důvod, je jich více. Potřebujete vypnout, dobít si baterky, získat endorfíny a tzv. si protáhnout a potrénovat tělo. Pojďte do toho: Kros trail, je prostě běh v přírodě. Známá slova, ale v souvislosti s během naprosto přirozené spojení vycházející ze samotné podstaty tohoto tělu přirozeného pohybu. Nejde o nic jiného než o běh v přírodě, povětšinou mimo asfalt, často i zcela mimo cesty. Krkonoše i další česká pohoří jsou pro tento sport jako stvořená.

Co je co?

Jasná hranice mezi krosem a trailem během neexistuje. Snad jen uběhnutá vzdálenost a rychlost běhu. Trail je o celodenním běžeckém výletu. V Čechách stále více oblíbená záležitost, které holdují vybraní jednotlivci a malé skupinky tzv. novodobých běžců. Je to jako v kolech, kdy se běžecké party kamarádů domlouvají na společné víkendové výběhy nebo závody. Jistě to bude tím, že je i u nás řada míst, kde by se celodenní výběhy daly provozovat v ideálních podmínkách. Náhorní plošiny Krušných hor, Šumavy, Jizerek... Ano, stejná místa, kam obvykle jezdíme na běžky. Pravým rájem jsou pak italské Dolomity - ohlušující ticho a kolem vás velikány větší než Tatry.

Pro speciální odnož běhu potřebujete i vhodné běžecké boty.

Pouhý trend a marketing nebo….

Říkalo se, že pro kros - tedy běh po nerovnostech - je třeba mít pevnou, bytelnou kvalitní běžeckou obuv, kvalitní „trailovku“ která nohu ochrání před vyvrknutím a nárazy do kamenů, větví a jiných překážek. S tímto konstatováním se dá určitě souhlasit, ale co se týče ochrany zdraví chodidla, to už je diskutabilní. Kdo si kdy vyzkoušel chodit po horách ve sportovní botě, zjistil, že se mu jde mnohem lépe, než v těžkých pohorkách. Nejenže má boty lehčí a potřebuje tak pro celodenní chůzi méně energie, ale má i větší cit pro došlap. Pokud ucítí, že mu noha ujíždí, rychle reaguje. Pokud noha odstřelí, sice to pocítí v místech natažení, ale je to špatně? Pokud mám nohu fixovánu, tlak se v těchto případech jen přenese jinam a tam mám možná svalstvo ještě ochablejší!

Tedy důležitá je konstrukce boty, lehkost, tuhost, ale samozřejmě stav chodidel a vůbec celé tělesné schránky. Pravidelné cvičení, protahování a posilování nás udělají odolnými vůči většině náhlých tahů a tlaků.

Trailové boty tzv. trailovky

Většina etablovaných značek již ve své nabídce boty určené k trialovému běhu má. Boty jsou lehké, ohebné, prodyšné a s vhodnou mírou opory pro dobrý pocit z běhu. Stejně tak i značka Salomon má celou S-LAB kolekce, která je vytvořená speciálně pro sportovce za pomoci sportovců (Kilian Jornet). Boty, běžecké batohy prostě komplet běžecké nádobíčko.

Každý běžec, běžkyně je originál

Nejdůležitější je mít soudnost a popřemýšlet, zda jsem pokročilý běžec a mám perfektně zvládnutou techniku běhu a nehrozí mi tedy žádné zranění. Pokud patříte mezi tyto šťastlivce, můžete vybírat z relativně pestré škály běžeckých bot.

Odborníci radí

Udělejte si jasno a podle to vybírejte vhodné běžecké boty!

1 /Typ běhu

A) běhám pro radost / začínám

B) mám zkušenosti s během a znám dobře své tělo

C) připravuji se na závody / závodím

2 / Terén

A) parky / lesoparky zpevněné cesty

B) zpevněné cesty s terénní vložkou

C) horské výběhy s náročným terénem

3 / Období

A) pouze sucho a teploty nad nulou

B) za každého počasí

C) v mrazech a v mokru

Mějte na paměti specifika krosové boty:

- bývá odolnější vůči opotřebení včetně nárazu na překážku (kámen, pařez)

- pevněji obepíná nohu, má výrazně hrubší a tvrdší podrážku pro lepší záběr

- chodidlo je usazeno níže pro lepší stabilitu a vnímání povrchu

- některé modely mají voděodolný svršek

- jsou obvykle dražší než silniční boty

Trail running kolem Sněžky.

Máte chuť se proběhnout v Krkonoších? Zveme vás na TRAIL RUNNING, kdy si užijete běhání v krásných terénech a můžete vyzkoušet pořádné běžecké vybavení od značky Salomon a dalších. Kdy? V sobotu 20. června 2015. Sraz účastníků je v 10 hodin u obchodu Intersport v Peci pod Sněžkou. Více na www.sportpec.cz