Lahodné smoothie pomáhá chránit tělo. V dnešní době různé ovocné nápoje nabízí různá rychlá občerstvení nebo specializované stánky. Zaplatíte za to spoustu peněz, které obvykle příliš neodpovídají obsahu. Každý do smoothie totiž dává hlavně levná jablka nebo mrkev. Pokud si tyto šťávy budete dělat doma, tak ušetříte a navíc budou mnohem lahodnější.

Zkusíme méně všední smoothie, které si pohodlně připravíte doma. Příprava je snadná, stačí vám k tomu mixér nebo smoothie maker. To jsou záležitosti, které lze dneska pořídit za pár stovek. Kvalita bude o mnoho lepší než u kupovaných nápojů a navíc budete hubnout.

Špenát, pomeranč a banán
• 1 banán
• 1 pomeranč
• 1 hrst čerstvého listového špenátu
• 150 ml vody
• 1 lžíce chia semínek

Mango, pomeranč a banán
• 1 banán
• 1 středně velké mango
• 1 pomeranč
• 150 ml vody

Zázrak z červené řepy, ta je nejlepším antioxidantem vůbec a dokonale chrání naše tělo. Samotná šťáva tak moc dobrá není, ale v rámci smoothie je to paráda.

• 2 menší oloupané a na kostičky nakrájené řepy (čerstvé)
• 2 banány
• 1 hrnek nakrájeného mraženého ananasu
• 1 hrnek řeckého bílého jogurtu
• 1 hrnek vody

Další s řepou

• 1 uvařená, oloupaná a nakrájená řepa
• 1 na kostičky nakrájené a oloupané jablko
• 1 menší zázvor-oloupaný a nastrouhaný
• Hrstka jahod (čerstvé nebo mražené)
• Hrstka mandlí nebo pistácií
• Čerstvě vymačkaný džus ze dvou pomerančů

Úžasné maliny
• 150 g čerstvých malin
• 2 banány
• 150 ml kokosového mléka
Pokud vyměníte maliny za ananas, budete mít skoro piňacoladu!

Banánové smoothie se špenátem
• 1 mango
• 1 banán
• Šťáva z 1/2 citrónu
• 200 ml vody
• 4 lžíce špenátu

napsala Zuzana Zelenková

Ilustrační foto: pixabay.com