Zapomeňte na hubnutí jako na utrpení a nemyslete na shazování kil všude kudy chodíte a nevnímejte jídlo jako hřích, kterého je lepší se moc nedopouštět. Pokud si tato slova vezmete k srdci, půjde vám shazování kilogramů mnohem snadněji.

V první řadě si uvědomte, že chcete zhubnout opravdu kvůli sobě a ne proto, že to diktuje móda nebo vaše kritické okolí. Nejprve si zapište důvody, kvůli kterým nejspíše přibíráte, pak si ujasněte proč vlastně chcete zhubnout a nakonec si stanovte, kolik kilogramů a za jak dlouho chcete shodit. Optimem je půl kila až kilo za týden, do léta by neměl být problém zhubnout pět až deset kilogramů.

Důležité je radikálně změnit stravovací režim, zvláště pokud zjistíte, že vaše stravovací návyky jsou hlavní příčinou vašich kil navíc. Nejlepší ale i nejradikálnější je změnit jídelníček ze dne na den. I když se taková změna moc nedoporučuje a raději se preferují postupné změny v jídelníčku. Je ale ovšem si přiznat, že tyto postupné změny nejsou tak účinné. Dalším krokem bude pohyb.

Můžete si opět zaznamenávat na papír váš veškerý pohyb v průběhu jednoho týdne. Nakonec možná zjistíte, že žádný pohyb nemáte, i když byste s tím nejdříve nesouhlasila.

Dobře si rozmyslete, do jaké diety chcete jít. Je totiž třeba počítat s jojoefektem, pokud plánujete vrátit se k dřívějším stravovacím zvykům. Změna životního stylu by měla být trvalá, takže je třeba se zamyslet nad tím, zda jste na ni připravená.

Kviz:

1. Jaké je optimum shozených kilogramů za jeden týden?

2. Jaké jsou důsledky změny životního stylu?

3. Na co byste měla myslet jako první, než začnete držet dietu?

Výsledky kvizu a mnoho dalšího k hubnutí

naleznete na www.doformy.cz/kviz87