Estrogeny jsou nejdůležitější ženské hormony, komplexně ovlivňují fungování těla i psychiky. Mají blahodárný vliv na krásu pokožky obličeje a těla, pomáhají ke krásným a zdravým vlasům. Od menstruace a těhotenství až po perimenopauzu (předstupeň menopauzy), menopauzu a další období udržují vaše hormony velkou část funkcí vašeho těla.

 

Estrogen však řídí mnohem víc než jen vaši schopnost otěhotnět. Po celý život je vaše tělo závislé na estrogenu, aby bylo zdravé a silné.

Estrogen, ženský hormon / Freepik

Optimální hladina estrogenu

Hladina estrogenu během menstruačního cyklu přirozeně kolísá. Měření hladin estrogenu v těle vám může pomoci získat lepší přehled o vaší plodnosti v průběhu měsíce. Optimální hladina v ženském těle je 43 – 180 pg/ml. U mužů je jeho hladina samozřejmě o dost nižší. Aby mohlo naše tělo fungovat tak, jak má, musí být hladina estrogenu i dalších hormonů v rovnováze. Pokud vše funguje správně, tělo ví, jaké množství estrogenů potřebuje a samo si ho reguluje.

Co způsobuje nízkou hladinu estrogenu?

Estrogen je produkován především ve vaječnících. Cokoli, co ovlivňuje vaječníky, ovlivňuje produkci estrogenu. U mladých žen může být nízká hladina estrogenu způsobena:

• nadměrným cvičením
• poruchami příjmu potravy, jako je anorexie
• špatně fungující hypofýza
• předčasné selhání vaječníků, které může být důsledkem genetických poruch, toxinů nebo autoimunitního onemocnění
• Turnerův syndrom
• chronické onemocnění ledvin

U žen starších 40 let může být nízká hladina estrogenu známkou blížící se menopauzy. Toto období přechodu se nazývá perimenopauza. Během perimenopauzy vaše vaječníky však stále produkují estrogen, pouze v nižších hladinách. Produkce se poté bude nadále zpomalovat, dokud nedosáhnete menopauzy.

Estrogeny rostlinného původu 

Estrogeny rostlinného původu jsou uváděny na trh jako "přírodní" nebo "bezpečnější" alternativa hormonů pro zmírnění příznaků menopauzy. Fytoestrogeny se nacházejí v mnoha potravinách, včetně sóji, cizrny, čočky, lněného semínka, čočky, obilovin, ovoce, zeleniny a červeného jetele. Dnes tyto látky naleznete i v lécích a potravinových doplňcích.

Zralé ženy zajímají zejména její hormonální účinky. Pomáhá odstraňovat suchost v pochvě a je účinná i proti návalům horka. Celkově zklidňuje a osvěžuje. Vliv má i na psychiku, snižuje podrážděnost a pomáhá s nespavostí. „Působí také na krevní oběh a krvetvorbu. Užívá se i při cukrovce, onemocněních ledvin a křečových stavech. Ale pozor, pokud užíváte léky na ředění krve, raději se andělice vyhněte,“ prozrazuje David Buchta, propagátor zdravého životního stylu.

Sója

V sóji najdeme biologicky aktivní látky, které pomáhají udržet hormonální rovnováhu v těle. Má totiž vysoký podíl již zmíněných fytoestrogenů. Sója je také významným zdrojem rostlinných bílkovin, pro které si ji oblíbili především vegetariáni a vegani.

Ořechy

Další z potravin, které obsahují rostlinné estrogeny ve větším množství, jsou oříšky. Nejvíce jich najdeme ve vlašských ořeších, pistáciích a arašídech. Ořechy jsou také bohaté na zdravé tuky a minerály, které podporují plodnost.

zdroj: Článek vznikl ve spolupráci s Davidem Buchtou, propagátor zdravého životního stylu ze společnosti Primulus