Naplňovat si naše sny a přání je základní motivace k životu. Přejeme si většinou zdánlivě obyčejné věci. Mít rodinu, aby nám sloužilo zdraví a dobře jsme bydleli. A tak podnikáme každodenní práce a úkoly, které nás k životním snům přibližují. V koutku duše máme ale schované tajné sny, na které jsme si zatím netroufli, neměli čas nebo odvahu. Jak bojovat se strachem a splnit si i to, o čem si myslíme, že je nemožné? Zeptali jsme se odbornice, psycholožky PhDr. Zdeňky Sládečkové.

 

Strach prožíváme při běžných situacích, jako je pohovor nebo prezentace v práci, až po těžké a zátěžové situace. Když se naučíme se strachem pracovat, usnadní nám to život v mnoha chvílích. „O co větší úsilí musíme vyvinout, o co víc překážek překonat, o to je vítězství sladší. Není to totiž jen vítězství materiální, ale především vítězství sama nad sebou. Každý z nás je šťastný vždy, když překonává sám sebe, má důkazy o svých kvalitách, o svých povahových vlastnostech jako je statečnost a vůle, o své vysoké lidské ceně. To mu zpětně dává ještě více sil nastavit si laťku výš nebo řešit i jiné věci s odvahou a vytrvalostí,“ říká PhDr. Zdeňka Sládečková.

foto / Freepik

Úspěchy vítám, neúspěch je výzvou

Pocit štěstí je rozhodně důvod, proč je dobré posunovat hranice toho, co dokážeme. Máme možnost vybrat si mezi dvěma cestami. Můžeme žít svůj pohodlný zaběhnutý život a k výzvám se obracet zády. Hodně lidí si dopředu říká, že by sice „chtělo“, ale že to „nedokážou“. Podobné negativní naprogramování na strach je pak brzdí a oni ztrácejí sebevědomí. Druhý přístup je proaktivní. Znamená jít svému strachu naproti, zmapovat ho a zjistit, co se s ním dá dělat. PhDr. Sládečková radí: „Je důležité využívat strach správně. Nedávat se ze strachu na ústup, ale vždy ho brát jako výzvu, zmobilizovat své schopnosti a dovednosti a zdolat překážky a problémy. Jakmile člověk ovládne svůj strach, zjistí, že je schopen ovládat i jiné emoce a ty pozitivní si maximálně užít.“

Snaha – perfektní základ pro správný postoj k sobě

Někdy stačí udělat malý krůček k tomu, abyste zjistili, že jste se báli úplně zbytečně. Každý z nás má jinak nastavenou laťku toho, co dokáže, aniž cítil strach. Někdo se bojí pavouků, jiný výšek a třetí si neumí představit jízdu výtahem. Všichni mají ale společné, že mohou se svým strachem něco udělat. Proto pokud trpíte nějakou fobií, nejlepší cesta, jak se strachu zbavit, je postupně vyhledávat situace, ve kterých máte strach. Vlastní psychickou přípravou, s pomocí druhých nebo i odborníka, můžete po troškách strach zmenšovat. „Síla do života je nám dána individuálně, ale můžeme na sobě po celý život pracovat. To, co vždy pomáhá, je – nebýt na příliš vysoké cíle sám. Ani na osmitisícovku se nechodí osamoceně, “ říká paní psycholožka a dodává: „Základem silného sebevědomí je paradoxně to, že člověk přijme, že nemusí být vždy a ve všem ihned a napoprvé dokonalý. Jedině takto, tedy i s přijetím možného neúspěchu, se přestaneme stydět za to, když se úspěch nedostaví hned na první pokus."

Chcete překonat strach?

1. Hlavní je pozitivní přístup! Řekněte si, že první krok jste už udělali. Rozhodnutí pracovat se strachem je už úspěch sám.

2. Zmapujte si, co všechno můžete pro překonání strachu udělat. Klidně si sepište seznam.

3. Body seřaďte podle obtížnosti.

4. Naplánujte si, jak zrealizujete nejsnadnější bod. Řekněte o tom svým přátelům, požádejte o doprovod, pomoc. Určitě ocení, že se chystáte se svým problémem bojovat. A pro vás bude přítomnost druhého motivující!

5. Využijte různé metody pro povzbuzení. Energy drink Semtex příznivě ovlivňuje naši psychickou a fyzickou rovnováhu. Zkuste změnit denní režim nebo třeba jídelníček. Vyzkoušet můžete speciální relaxační cvičení na uvolnění stresu.

6. Ať už jste první krok zvládli nebo nezvládli, můžete být na sebe hrdí. Výzva vás nezahnala do kouta, ale zkusili jste to. „Máš-li strach, tak si na něj sáhni,“ praví staré čínské přísloví.

Řekli o strachu:

Strach z nebezpečí je tisíckrát větší, než nebezpečí samo. (Daniel Defoe)

Strach stvořil bohy, odvaha krále. (autor neznámý)

Svět asi vznikl ze strachu před prázdnotou. (Stanislav Jerzy Lec)

Muži jsou udatní. Když ne od přírody, tak ze strachu před výsměchem. (George Bernard Shaw)