Jste také na home office? Přestože teď ušetříte spoustu času, který běžně strávíte cestováním do práce, tak intenzivní práce na počítači  a nedostatek pohybu může mít dopad na vaši fyzickou schránku. Nejen, že trpí záda, ale i váš zrak.

Dopřejte tedy relax i našim očím. A věřte, že po celodenní námaze si to určitě zaslouží. Oční jóga, oční gymnastika, oční cviky, je jedno jak tomu budeme říkat. Vždy se jedná o soubor jednoduchých pohybů očima, které fungují jako přirozená masáž očního orgánu. Cvičení zabere jen několik minut, a pokud se stane vaší denní rutinou, v ideálním případě před spaním, zaznamenáte brzy pozitivní účinky na zrak. Cviky totiž urychlují látkovou výměnu v oku i jeho okolí.

A tady několik cviků. Zkuste je!

●           Zavřete oči na 2 minuty

●           10x se podívejte doprava a doleva

●           10x se podívejte nahoru a dolů

●           5x se podívejte do úhlopříčky zprava nahoru vlevo dolů

●           5x se podívejte do opačné úhlopříčky – tedy zleva nahoru doprava dolů

●           5x zakružte očima doprava

●           5x zakružte očima doleva

●           5x zaostřete střídavě do dálky a na blízko

●           10x zamrkejte a chvilku oči masírujte.

A jak se udržovat fit, když teď nemůžete do fitka? Luxování, vytírání, mytí oken…

Připravili jsme pro vás pár čísel, která vám prozradí, kolik kalorií můžete spálit při jednoduchých domácích pracech.

●           Nošením nákupních tašek spálíte až 493 kalorií

●           Mytím oken kolem 200 kalorií

●           Žehlením kolem 150 kalorií

●           Luxováním zhruba 210 kalorií

●           Pletím zahrady až 400 kalorií

●           Utíráním prachu zhruba 160 kalorií

Tak směle do úklidu!

 

foto: framesbuy.com.au