Banánům bychom se rozhodně neměli vyhýbat. Obsahují mnoho cenných látek pro naše tělo. Je to sladká pochoutka, kterou si můžete dopřát bez výčitek. Zjistěte, proč bychom měli konzumovat banán a připravte si z něj masku na vlasy.

Banán jako superpotravina

Banán je bezpochyby nejprodávanějším ovocem na světě. Obsahuje mnoho prospěšných látek, zasytí a navíc dodá energii. Banán je skládá hlavně ze sacharidů a polovina z nich jsou jednoduché cukry. To je hlavní důvod, proč nám takřka okamžitě dodá mnoho síly a energie. Avšak nemusíte se bát cukrů ve složení. Jen pro představu: tatranka má přibližně 1 100 kJ, zatímco banán má pouze 350 kJ. Dále jsou velmi bohaté na vlákninu, jeden banán obsahuje 2 – 3 gramy. Navíc v něm najdeme významné množství minerálů jako draslík, hořčík, fosfor a vitaminy skupiny B a C.

• Vzhledem ke stopovému množství sodíku a velké skupiny draslíku, který je vhodný právě na srdce, se hodí na veškerá kardiovaskulární onemocnění. Snižuje krevní tlak a působí i preventivně.
• Dokáže pomoci s trávením. Vápník, hořčík a draslík jsou důležité látky pro správnou činnost travicího traktu. Díky tomu, že neobsahují téměř žádný tuk se doporučuje i při dietách. Je vhodný na citlivý žaludek a napomáhá v boji s průjmem.
• Jsou známým pomocníkem při pálení žáhy. Dokáže ji rychle zahnat.

Banánové slupky nevyhazujte

Pro většinu z nás slupka představuje pouze odpad, ale přitom dokáže být i užitečná. Má velmi široké spektrum využitelnosti. Slupka dokáže pomoci v boji s hemeroidy. Dokáže zlepšit stav kůže a regeneruje ji. Bolí vás hlava? Pak už příště slupku nevyhodíte. Jak už je psáno v článku výše, banán obsahuje mnoho draslíku, který skvěle pomáhá i proti bolestem hlavy. Přiložte si slupku na čelo a  uvidíte, že bolest do 15 minut odezní. Poslouží i jako přírodní hnojivo pro pokojové rostliny, díky vysokému množství antioxidantů, vitaminů a minerálů. Stačí slupky vylouhovat v odstáté vodě.

Banánový shake – dobrá svačinka pro děti a dospělým pomůže s kocovinou

Pokud nepatříte k těm lidem, pro které je nejlepším vyprošťovákem další pivo, pak zkuste banánový shake. Banán utiší žaludek a dodá zase sílu. Navíc je dokázáno, že banán dokáže takzvaně „probudit mozek“ a budete se opět lépe soustředit.

Pokud máte doma dětské mlsné jazýčky, pak vyzkoušejte přidat do banánového shakeu i kakaové nepražené boby. Vznikne lahodná čoko - banánová pochoutka plná antioxidantů, minerálů a vitaminů. Boby dokážou dodat mnoho potřebných látek do orgánů a obsahující omega-6 mastné kyseliny snižují hladinu cholesterolu v krvi a posilují činnost srdce.

 

Napsala Michalela Procházková

Ilustrační foto: hsph.harvard.edu