Jestli stále váháte, kdy a zda-li opravdu hubnout, tak vězte, že právě teš je ten nejlepší čas pořádně se do toho opřít. Na podzim už není horko, bude se vám dobře cvičit, nebo běhat a to nejen ve fitku, ale také venku. Takže s chutí do toho a půl je hotovo.

Namotivujte se, zkoukněte třeba pár pozitivním příběhů na internetu, které pojednávají o hubnutí, nebo si popovídejte s kamarádkou, která to dokázala. Jako úplně první věc si dejte nějakou dobrou očistu. Můžete začít jednodenním půstem, ten vám nic neudělá a tělo se pěkně pročistí.

Celý den popíjejte jen vodu a prokládejte si ji proteinovým nápojem, ať zbytečně nepřicházíte o svalovou hmotu.

Očista od masa

Další dva dny to zkuste e zeleninovými a ovocnými šťávami. Dopoledne pijte ovocné, odpoledne zeleninové. Zatím kašlete na pohyb, teď očišťujeme tělo a chystáme jej na větší zápřah, potřebujeme tedy vitamíny.

Po další tři dny pijte smothie, ať dostanete zase něco do žaludku, ale stále jste spíše na očistné kůře. Až tohle budete mít za sebou, začněte s lehčí stravou. Ještě tak dva dny bez masa rozhodně neuškodí. Dopřávejte si ke snídani cereálie a mléčné produkty. K obědu i k večeří pak lehčí zeleninový pokrm doplněný o vejce, sýr a ořechy. Poté už se zase můžete vrátit ke klasické zdravé stravě, ale s vědomím toho, že jste se trochu očistili a dali si chvíli pohov od masa.

Recepty na smothie

Smoothie s banánem

• 1 banán
• 1 hruška
• 1 lžíce raw kakaa
• 1 lžička skořice
• 250 ml mandlového mléka

Smoothie se švestkami

• 2 hrnky vyloupaných švestek
  • šťáva z jednoho citrónu
  • zelené listy (dle vašeho výběru a chuti - zkuste třeba baby špenát)
  • 1 lžíce Goji

 

Napsala Zuzana Zelenková