Spánek je velice časté téma a to z naprosto pochopitelných důvodů. Většina z nás spánek dosti odbývá a pak jen horko těžko bojujeme s dopady, které na nás nedostatek spánku má. Příprava na spánek přitom může začít už v koupelně a dá se spojit s příjemnou večerní rutinou. To vše díky voňavému tělovému mléku s hořčíkem, které si teď společně během pár minut vyrobíme.

foto / Pexels

Spánek je základ

Ať se nám to líbí, nebo ne, kvalitní a dostatečný spánek je zkrátka klíčem ke šťastným, produktivním a nakonec i zdravým dnům. Často to ale hrdinně bojkotujeme, ponocujeme a už se to nabaluje. Druhý den jsme bez energie, nechce se nám z postele, k jídlu splácneme páté přes deváté, protože tělo je v těžkém deficitu a chce se nakopnout.

Jeden průšvih, co se péče o nás samotné týče, střídá druhý a pomalu už ani nevíme, jak z toho ven. Jsme jen čím dál tím unavenější, bez nálady, nechce se nám ven, ani mezi lidi, tloustneme, jsme citlivější, nemáme se rádi a máme pocit, že se nám nic nedaří. I toto všechno nedostatek spánku či nekvalitní spánek ovlivňuje.

Spánková hygiena

O negativních dopadech nekvalitního spánku nebo jeho nedostatku, víme všichni. Zaměřte se tak na spánkovou hygienu včas a zkuste si osvojit souhrn pozitivních návyků, zvyklostí a pravidel, které mají za úkol vytvořit co nejideálnější podmínky ještě před tím, než ulehnete do postele.

 Jedním z těchto zvyků pochopitelně tak může být i použití tělového mléka s blahodárným hořčíkovým olejem. Ten totiž báječně regeneruje, uvolňuje napětí i svaly, snižuje riziko vzniku zánětů, zmírňuje bolesti a rozhání úzkosti i chmurné myšlenky. Dalším bonusem takové mléka s hořčíkem a přidruženými blahodárnými složkami je také hloubková hydratace a regenerace pokožky.

Samozřejmě, že ani nejlepší tělové mléko nezmůže nic samo o sobě. Máme pro vás tak další užitečné tipy, které vám se spánkovou hygienou pomohou:

• pozor na pravidelnou dobu odchodu do postele
• žádný mobil, tablet nebo televize při usínání
• dbejte na dostatek pohybu během dne
• nepodceňujte dostatečný pobyt na čerstvém vzduchu
• před spaním si už nenacpávejte pupík
• před spaním nepijte alkohol ani nekuřte
• před spaním si večer co večer vyvětrejte
• v posteli by vám mělo být příjemně. Pokud se vám tak například hodně líbilo to povlečení s kytičkami, udělejte si radost a pořiďte si ho
• vyrobte si vlastní zklidňující kosmetiku, na kterou se už od odpoledne budete těšit. Jednou z možností je tělové mléko s hořčíkem a my si jej teď ukážeme

Co budete k výrobě potřebovat:

• 5 lžic vody
• 2 lžíce glycerínu
• 2 lžíce hořčíkového oleje
• 4 lžíce olivového oleje
• 4 kapky heřmánkového bylinného esenciálního oleje, který je určen pro kontakt s pokožkou
• lahvičku, ve které budete tělový krém skladovat
• kastrůlek a vařečku nebo lžíci

Jak budete při výrobě postupovat:

• nejdříve začneme vodou. Tu zahřejeme
• když je voda prohřátá (nesmí vařit), přidáme glycerín
• důkladně promícháme a dále zahříváme
• nyní přidáme hořčíkový olej a olivový olej
• párkrát promíchneme a odstavíme z plamene
• mimo sporák ještě znovu důkladně promícháme a přidáme nakonec i heřmánkový bylinný vonný olejíček
• na lince necháme vychladnout a poté si tělové mléko přelijeme do připravené čisté lahvičky
• tělové mléko, které jste si právě sami vyrobili, skladujeme v chladu a na tmavším místě

 

napsala Bára Klímová

zdroje:

https://laurenrdaniels.com/2020/04/15/how-to-make-relaxing-body-lotion/

https://www.verywellhealth.com/top-health-benefits-of-a-good-nights-sleep-2223766

http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/benefits-of-sleep