Celý rok se hlídáte, ale pak přijdou Vánoce. Svátky, pod kterými si každý představuje hlavně plný stůl a ledničku. Ovšem není nezbytně nutné zničit si za těch pár dnů postavu, vypadnout z kondici nebo si dokonce poškodit zdraví.

Jestliže se snažíte vyznávat zdraví životní styl, přizpůsobte tomu i Vánoce.

Začněte už u Mikuláše. Mikulášská nadílka se dodržuje ve všech slovanských zemích. Taková klasická nadílka obsahuje množství sladkostí, které jen doplňuje ovoce. Zkuste to ale naopak. Nadělujte banány, mandarinky, pomeranče nebo ananas a přidejte jednu čokoládovou tyčinku.

Umíte si představit Vánoce bez čerstvě z trouby vonící vánočky? A co teprve ta poctivá od babičky…Nebojte, nemusíte se tohoto zvyku vzdávat. Vánočka není vůbec škodlivá, pokud je připravená jen z vajec, tuku, mouky a vody. Horší už je varianta s rozinkami, kandovaným ovocem a cukrem, Tyto ingerence totiž kalorickou hodnotu vánočky velice zvyšují.

Dnes už se moc nedodržuje tradiční pečení cukroví, stále více žen si ho raději objedná a koupí. Stejně je ale tradice vánočního cukroví stále živá a cukroví se objeví na každém stole. Naaranžuje se na mísy a pak se jen chodí a zobe a zobe a zobe, a ta kila nám tak rychle přibývají. Řešením může být to, že si cukroví upečete nebo koupíte opravdu jen v symbolickém množství nebo se necháte inspirovat recepty na zdravé cukroví.

Nejvýraznější ohrožení vaší diety představuje smažený kapr a bramborový salát. Kapr je výrazně tučný, například oproti mořským rybám, které můžete klidně jako štědrovečerní pokrm zvolit. Takovou rybu upravte nejlépe pečením nebo grilováním. Bramborový salát také raději připravte v odlehčené verzi, bez majonézy, vajec a uzeniny.

Nakonec nezapomeňte na zlaté prasátko. I když se většinou doporučuje rozdělit si jídlo alespoň do pěti pravidelných porcí denně, jednodenní půst ročně vaše zdraví nijak neovlivní. Aspoň pro vaše tělo nebude štědrovečerní večeře tak nároční.

1. Jak se vyhnout energetické bombě v podobě cukroví?

2. Co do bramborového salátu raději nedávat?

3. Proč držet o Štědrém dnu půst?

Najděte si výsledky testu na www.doformy.cz/kviz185 a naleznete i způsob jak efektivně zhubnout.