Každá z žen prožívá těhotenství jinak. Mělo by být obdobím radostného očekávání. Pro její psychickou pohodu je důležitý i vzhled, který by těhotná neměla v žádném případě zanedbávat. Vlivem jiné hladiny hormonů se mění kvality pleti. Vlasů i nehtů. Proto volte přípravky i péči odpovídající aktuálnímu stavu.

Užívejte kvalitní denní a noční krém. Není dána nějaká značka, která by byla nejvhodnější v těhotenství. Nicméně pravidelná péče vaší pleti prospěje. Pravidelně aplikujte pleťovou masku a provádějte peeling. Líčení s použitím make-upu není na škodu a v žádném případě nijak neškodí vašemu těhotenství ani miminku.

Strie

Také kůže celého těla si zaslouží vaši pozornost. _Důležitá je zvýšená hygiena zejména v místech, kde může s rostoucí hmotností dojít k zapaření (vnitřní stehny, pod prsy). Po sprše nebo koupeli užívejte denně hydrofilní oleje a mléka, která lehkou masáží aplikujte na pokožku. Kupte si v lékárně nebo v drogerii prostředek proti striím.

Pokožka břicha a prsou se v těhotenství nadměrně roztahuje a poškozuje. Vznikají početné praskliny podkožního pojivového tkaniva. Strie neboli pajizévky vznikají vlivem rychlého nárůstu hmotnosti.

Tyto prasklinky se v těhotenství začínají objevovat okolo pátého měsíce a jejich množství se postupně zvyšuje v posledních třech měsících. Někdy se mohou objevit i dřív, zejména u obézních žen, které nesportují a mají ochablé a málo elastické svaly. Praskliny vypadají jako pásky tmavočervené barvy a vyskytují se na břichu, stehnech a prsou.

Když svaly a podkožní tkanivo při nadměrném roztažení začíná praskat, když se objeví namodralé pruhy, už se moc pomoci nedá. Na těchto místech trvale zůstanou bílé jizvy, které budou vrásnit povrch břicha a po skončení těhotenství pokožka ochabne.

Existují spousty krémů, které zaručují, že působí proti striím. Velmi vhodný kompromis mezi cenou a kvalitou zaručují některé výrobky, které koupíte v lékárně. Vtírejte přípravek hlavně do míst, která vám nejvíce přibírají a zvětšují se. Mezi tato místa patří již výše zmíněná prsa, břicho, stehna, také však zadek a boky.

Tajemství masáže

Správným a včasným ošetřováním pokožky břicha a prsou, než se vyskytnou prasklinky, to znamená od čtvrtého měsíce, je možno prasklinkám zabránit a upevnit svaly, které se po porodu vrátí do původního stavu jako před otěhotněním. I ženy po porodu dvojčat už několik dní po porodu a někdy jen za několik hodin mají břicho ploské a pevné, bez jakýchkoli nadbytečných kožních záhybů. Výsledek je tak neuvěřitelný, že jsou spolurodičky v nemocnici překvapené, jak velký je rozdíl mezi vzhledem břicha žen používajících masáž a ostatními, které se o své svaly včas nepostaraly.

S masáží je třeba začít kolem čtvrtého měsíce těhotenství, v době, kdy děloha ještě nenapíná břišní tkanivo, které se dá lehko uchopit rukou. Chytíme kožní záhyb prsty, podobně jako při štípnutí, co možná nejhlouběji i s podkožím. Děláme pohyb jako při louskání prsty a po tomto obratu zatáhneme tak, aby kožní záhyb, unikající mezi prsty, vydal zvuk slabého tlesknutí. Část tkáně břišní stěny vytáhneme, masírujeme otáčejíc kůži mezi prsty, napneme a vytáhneme. Důsledkem takovéhoto počínání je intenzívní přítok krve do podkožní tkáně břišních svalů, což svaly posiluje a zvyšuje elasticitu pokožky. Takto se drobnými hmaty masírujeme okolo pupku a spirálovitě od středu až po bedra a okolí bránice. Když vznikají náznaky prasklin i na partiích stehen bezprostředně přiléhajících ke slabinám, je třeba masírovat i tuto oblast.

Masáž děláme každý den 10 - 15 minut, ale předtím si trochu napudrujeme povrch pokožky, abychom ji nepoškodili. Po masáži má být stěna břišní červená a horoucí. Masáž se dělá denně až do ukončení těhotenství. Zvětšováním objemu dělohy, zejména v osmém a devátém měsíci, bývají někdy těžkosti s uchycením silně naplé břišní stěny, ale zejména v tomto období se nesmí přestat s masáží, protože roztáhnutí břišní stěny napomáhá nedokrvení a potom i jejímu praskání. Některé ženy se domnívají, že masáž břišní stěny může ublížit dítěti. Takové obavy jsou zbytečné, protože je v děloze vyplněné plodovou vodou v bezpečí. Tato tekutina je nestlačitelná a tvoří dokonalou izolaci před úrazy, pravda ne takovými, jako je pád na břicho nebo úder do něho. V pokročilém těhotenství dítě pravděpodobně cítí pohyby a pukání břišní stěny masírovaného břicha a dává to najevo pohyby, ale je to jen reakce na znepokojující zvuky vnějšího světa, a ne projev nějaké újmy.

Masáž po několik měsíců těhotenství je trochu náročná a vyžaduje si jistou dávku trpělivosti, ale bohatě se vyplácí po porodu, kdy postava zůstává téměř nezměněná.

A ještě jedno upozornění. Často se stává, že po prvních několika dnech masáže si ženy stěžují na bolesti svalů a jsou rozlámané. Je to normální reakce svalů, stejná jako po začátku cvičení. Za několik dní se tyto nepříjemnosti ztratí a další masáže jsou už úplně bezbolestné.

Dalším místem ošetřování jsou prsa, která též v souvislosti s kojením značně zvětšují svůj objem, což může způsobit drobné praskliny, podobné jako na pokožce břicha. Tyto praskliny po skončení kojení zvyšují povislost prsou. S ošetřováním začínáme též po čtvrtém měsíci těhotenství. Každý večer si při mytí masírujeme prsa froté žínkou a ještě lépe kartáčkem na mytí ramen namočeným ve studené vodě až po výrazné zčervenání a pocit horka. Masáž se vykonává krouživým pohybem, prsa masírujeme dokola i s bradavkou tři až pět minut.

Potom osušíme prsa ručníkem a mažeme bradavky a jejich okolí mastným kosmetickým krémem. Takto namaštěné bradavky masírujeme dobře umytýma rukama, popotahujeme je, žmolíme je mezi prsty. Tato masáž by se měla dělat každý večer a měla by trvat pět až deset minut.

Masírování prsou otužuje bradavky, podporuje zpevnění pokožky a zabraňuje jejímu pozdějšímu praskání při kojení. Praskliny otevírají totiž cestu infekci a napomáhají vzniku zánětů prsou.

Opruzeniny - místa, kde došlo k zapaření, ošetřete pudrem, ale především jim dodávejte hodně vzduchu, aby měla šanci zaschnout.

Přípravky: jsou vhodné s obsahem panthenolu, Bepanthen – na popraskané bradavky, slunečnicový olej

Vlasy - obstarejte si vysoce kvalitní šampon. Může dojít k narušení růstu a výměny vlasů. V tomto případě volte i změnu účesu.

Nehty - naopak rostou rychleji, ale často se lámou a třepí. I jim proto věnujte péči. Bez ostychu hledejte radu u odborníků. Uvidíte, že návštěva v kosmetickém salónu je příjemným způsobem relaxace. Nebojte se ani laků na nehty.

K dobré kondici přispěje také dostatečný a kvalitní spánek. Budete se nejen dobře cítit, ale také vypadat. Pobyt v soláriu nelze úplně jednoznačně doporučit a ani slunění na prudkém slunci není nejvhodnější způsob odpočinku. Vystavujete se riziku spálení, které by pak mohlo odebírat zbytečně vzduch potřebný pro miminko. Procházky a pobyt na čerstvém vzduchu rozhodně prospějí. Berte ohled na počasí. Při úmorných vedrech přesuňte procházku z poledních hodin n podvečer. Při silných mrazech a náledí je úplně vynechte.

Zdroje: Magdalena Mikulandová – kniha Těhotenství a porod, Jitka Brachovcová - Cvičení v těhotenství a šestinedělí - http://www.bodybuilding.cz.

Více také naleznete v knize M. Mikulandové Nejčastěji kladené otázky a odpovědi – Těhotenství, porod a šestinedělí