Za prvé je to motivace. Abyste na ni nezapomněla, předem si vždy přesně určete, jaké jsou vaše cíle, čeho chcete dosáhnout, o kolik kilogramů chcete zhubnout, za jakou dobu.

Napište si všechny své cíle na malé samolepící papírky a rozmístěte si je různě po domě.

Za druhé jsou to mantry neboli motivační věty, které si musíte stále předříkávat. Hlavně před tím než jdete spát. Mysl se sjednotí s vaším tělem a to vám pak pomůže dosáhnout vysněného cíle.

Třetím bodem je vizualizace. Každé ráno a večer se na tři minuty postavte ve spodním prádle před zrcadlo a představujte si, jak asi budete vypadat až zhubnete. Upevňuje se tím vaše motivace.

Dalším stimulem je tanec. Když máte náhodou někdy depresi a chtěla byste ji zahnat jídlem, raději si pustě hudbu a tančete. Když tančíte nemůžete jíst, tak jednoduché to je. Skvěle také pomáhá hlasitý zpěv, kterým můžete depresi ze sebe vykřičet.

Předposledním bodem je mozková gymnastika. To znamená, že nikdy o hubnutí nemluvíte. Navíc, kdyby vám někdo pak stále opakoval, že blázníte, že jste štíhlá dost, vaše motivace by slábla až do fáze zániku.

Nakonec berte na svou postavu ohledy. Ze svého myšlení odstraňujte negaci. Nemá smysl se cíleně trápit a svou postavu nenávidět. Tělo by to poznalo.

1. Jak jinak zahnat depresi než jídlem?

2. Jak se správně motivovat k hubnutí?

3. Proč o hubnutí nemluvit?

Výsledky kvizu a mnoho dalšího k hubnutí

naleznete na www.doformy.cz/kviz127