Mnoho lidí se s nástupem jara cítí unaveně a vyčerpaně, a to z různých příčin – vyčerpanosti organismu po dlouhé zimě, změně denního režimu, alergie nebo i snahy zhubnout. Abychom ztracenou vitalitu získali zpět, je důležité dbát na pravidelný spánek, pitný režim, pohyb na čerstvém vzduchu a zdravou stravu, která obsahuje hodně zeleniny, ovoce a bílkovin. Nastartovat organismus pomohou i bylinky.

 

Zatímco příroda po zimě ožívá, mnoho lidí by v tomto období raději zalezlo do postele a prospalo několik dní v kuse. Jarní únava je známý pojem, který souvisí s náhlými změnami počasí a nedostatkem vitamínů ve stravě. Proč se s příchodem jara cítíme tak často unavení?

Nastartovat organismus pomohou i bylinky / Shutterstock

Příčinou může být střídání počasí, které je pro první jarní týdny typické. Organismus se snaží na změny reagovat, a tím se vyčerpává. Ze stravy navíc dostává méně živin a zdraví prospěšných látek, protože v obchodech ještě není dostatečný výběr čerstvých potravin bohatých na vitamíny.

Nedostatek živin v organismu můžeme nahradit i pomocí bylin. Obsahují stopové prvky, vitamíny a přispívají ke zlepšení zdravotních problémů. „Největší množství těchto látek potřebných pro organismus mají gemmoterapeutika – zpracované zárodečné části rostlin. Ty nám navíc zvyšují imunitu, zlepšují činnost nervové soustavy a omlazují organismus,“ doporučuje bylinkářka Jarmila Podhorná.

Únavu může způsobit také změna v denním režimu. S tím, jak se den prodlužuje a lidé tráví více času venku, mají mnozí tendenci chodit později spát. Náročnější denní program pak může vyústit ve větší únavu a vyčerpání.

Dalším důvodem může být zhoršená kondice. V chladnějších měsících jsou lidé zvyklí jíst těžší a kalorické jídlo a nevěnují se cvičení tolik jako ve zbytku roku. Jakmile však přichází jaro, mnoho z nich začíná s dietami a snaží se zhubnout. Tato výrazná změna stravy, když se navíc spojí s cvičením, může být vyčerpávající.

Nezanedbatelný vliv mají i sezónní alergie, které trápí velkou část populace. Jaro je často spojováno s alergiemi na pyl a další látky v ovzduší. Tyto alergie mohou způsobit únavu a podráždění očí, což může vést k celkovému pocitu vyčerpání.

Čerstvé potraviny a zdravý spánek

Jarní únava může být pro mnoho lidí frustrující a omezující. Naštěstí existuje několik způsobů, jak se s ní vypořádat. Jedním z klíčových faktorů pro úspěšný boj proti jarní únavě je pravidelný spánek. Je důležité zajistit si jeho dostatek a také se snažit vstávat a usínat každý den v přibližně stejnou dobu. Pokud máte problémy se spánkem, můžete vyzkoušet relaxační techniky, například meditaci nebo hluboké dýchání.

Z přírodních prostředků pro kvalitní spánek se dá opět spolehnout na byliny. Ať už ve formě čaje či koncentrovanějších tinktur. „Bylin, které nám mohou pomoci zlepšit spánek, je hned několik. Nejvíce využívaná je třezalka, kozlík, ale největší účinky mají výtažky z pupenů – gemmoterapeutika – z lípy, bakopy a šišáku bajkalského. Ty zároveň přispívají k regeneraci nervové soustavy,“ říká bylinkářka Jarmila Podhorná.

Strava a pitný režim

Strava je dalším faktorem, který může pomoci bojovat proti jarní únavě. Jarní sezóna přináší do obchodů čerstvě vypěstované ovoce a zeleninu, které byste měli zařazovat do jídelníčku co nejčastěji. Snažte se jíst zejména celozrnné potraviny, zeleninu a ovoce, aby se vašemu tělu dostalo dostatek živin a energie. Pitný režim je také důležitý, proto pijte minimálně 8 sklenic vody denně.

Minimalizování stresu a dostatek relaxace

Další důležitou součástí boje proti jarní únavě je minimalizování stresu a dostatek relaxace, která pomůže uvolnit napětí. Vyhněte se stresovým situacím a dělejte si během pracovního dne pravidelně přestávky. Pomoci zvýšit vaši vitalitu mohou rovněž pohyb a sluneční světlo. Pro posílení kondice je vhodné začít s pravidelným cvičením. Není nutné se hned pustit do tréninku na maraton, stačí lehká fyzická aktivita, jako je chůze nebo jóga, abyste se neodrovnali, ale příjemnou cestou zlepšili svoji kondici i náladu.

V některých případech může únavu organismu vyvolávat působení bakterií či chlamýdií. „Únava značí oslabená játra a tady můžeme využít hned několik bylin - ostropestřec, maralí kořen nebo jalovec. Pro zlepšení vitality jsou také vhodné adaptogeny z bylin – rozchodnice růžová, kozinec, kotvičník nebo kustovnice. Právě o kustovnici je známý fakt, že omlazuje organismus a zlepšuje kvalitu života,“ doporučuje bylinkářka Jarmila Podhorná.

 

napsala Mgr. Jarmila Podhorná

Zdroj: článek vznikl ve spolupráci s bylinkářkou Mgr. Jarmilou Podhornou  z Naděje