V každodenním shonu, plném povinností a neustálého spěchu zapomínáme, že naše tělo i mysl potřebují čas od času pořádný reset. Že pracujete, staráte se o rodinu, snažíte se pomáhat a vyhovět kde komu, jste tu vždy pro vaše přátele i kolegy, je sice fajn a člověka to šlechtí, ale v takovém kolotoči mnohdy sami na sebe vyloženě kašleme. Jedním z klíčů k udržení energie a rovnováhy přitom není právě nic jiného než pořádný odpočinek. Pokud navíc přidáte i kvalitní sebepéči, v otázce pozitivních zdrojů pro vaši psychickou pohodu pak máte téměř vyhráno.

 

Jelikož stojíme na samém startu podzimu, můžeme v souvislosti s kvalitním odpočinkem lehce tápat. U některých se již možná dostavuje podzimní únava, o někoho jiného se pokoušejí klasické virózy a někdo pravděpodobně s jazykem na vestě ještě dobíhá letní režim a resty. Faktorů, které nám nedovolují přijít na to pravé odpočinkové ořechové tak může být mnoho. My jsme pro vás proto kapesní seznam úžasných tipů k pořádnému relaxu připravili a je pouze na vás, do které milé činnosti se pustíte nejdříve. Ať už však půjde o cokoliv, rozhodně pořádnou porci skutečného odpočinku do svého života co nejdříve zařaďte.

foto / Unsplash

Ztraťte se v knize

Je něco kouzelnějšího, než ponořit se do příběhu a na chvíli zapomenout na všechny starosti? Ať už preferujete detektivky, romantiku nebo osobní rozvoj, kniha je skvělým společníkem ve chvílích, kdy si chcete odpočinout. Pro intenzivnější prožitek z počtení si můžete vytvořit i svůj vlastní čtenářský koutek. Stačí měkká deka, svíčka, oblíbený čaj a dokonalá atmosféra pro relaxaci se stává realitou mrknutím oka.

Filmový večer jen pro vás

Někdy je potřeba dát si od reality naopak pauzu a nechat se unést filmovým světem. Vyberte si film, který vás rozesměje, dojme nebo inspiruje, a udělejte si z něj opravdovou niterní rozmazlovací záležitost. Připravte si oblíbené občerstvení, uvelebte se na gauči a nechte se vtáhnout do děje. Doporučujeme sice klasiku, kterou milujete a bude tak sázkou na jistotu, ale ani zkouška něčeho nového nemusí být přešlapem. Vybírejte však pečlivě, aby nedošlo ke zbytečnému zklamání.

Káva s kamarádkou jako lék na duši

Čas strávený s přáteli je pro mentální relaxaci jako dělaný. Domluvte si proto kávu s kamarádkou a jednoduše si užívejte jedna druhé. Vítaná společnost, smích a sdílení zážitků. To vše je duševní potravou, kterou cíleně potřebuje jednou za čas každý z nás. Určitě se nestresujte pravidelností, ale kávové příležitosti se pokoušejte hledat co možná nejčastěji.

Zkrášlovací rituály pro posílení sebevědomí

Jen máloco zpříjemní náladu více, než chvíle věnované jen a jen sobě. Dopřejte si domácí lázně, pleťovou masku, pečující oleje nebo se pusťte do manikúry. Zkrášlovací rituály totiž ani zdaleka nejsou jen o vnější kráse, ale i o tom, jak se cítíme uvnitř. Postarejte se tak o sebe a rozmazlujte se v co největší možné míře. Je jedno, jestli to bude doma, nebo v salonu. Důležitá je realizace v jakékoliv podobě.  

Příroda jako zdroj energie

Pokud cítíte, že vám dochází energie, vyrazte ven. Procházka lesem, parkem nebo zkrátka jen časově úsporný pobyt v přírodě dokáže zázraky. Zhluboka dýchejte, vnímejte klid kolem sebe a nechte stres volně odplout. Pokud vyloženě nestíháte, opět se nestresujte něčím, co si nemůžete splnit. Nemáte-li tak čas na delší procházku, užijte si venku slabou čtvrt hodinku. I takových 15 minut na čerstvém vzduchu přinese pocit osvěžení a novou sílu.

Zkuste něco nového

Odpočinek nemusí vždy znamenat jen klid a ticho. Proč si jednou za čas nezkusit něco nového? Nejlépe něco, co vás vyvede ze zajeté rutiny. Ať už tak jde o nový koníček, lekci jógy, malování nebo vaření exotických jídel, nová aktivita vás nabije pozitivní energií a může otevřít nové obzory. Navíc budete mít pocit jistého vítězství, protože svým způsobem překonáte sami sebe.

Relaxační techniky

Potřebujete-li hloubkovou regeneraci, vyzkoušejte relaxační techniky jako je meditace, hluboké dýchání nebo jóga. Tyto praktiky vám pomohou zklidnit mysl, uvolnit napětí v těle a vrátit se k sobě. Najděte si tichý koutek, kde vás nic nebude rušit, a věnujte pár minut jen sami sobě tímto způsobem. I když se to na první dobrou nezdá, mnohé se o sobě dozvíte a také uvolníte mentální kapacitu.

Udělejte z relaxu prioritu

Pamatujte, že relaxace není luxus, ale nutnost. Jen tak můžete zůstat pěkně v potřebné rovnováze, nabrat novou sílu a s lehkostí zvládat každodenní výzvy. Ať už si zvolíte jakoukoli formu odpočinku, hlavní je, abyste si takový čas skutečně vyhradili, vychutnali a užili. Protože jen tehdy, kdy se cítíme dobře my sami, můžeme tu v plné síle být i pro ostatní.

 

napsala Bára Klímová

zdroje:

https://time.com/6981061/relaxation-health-benefits/

https://www.adventhealth.com/blog/10-health-benefits-relaxation-plus-tips-help-you-unwind

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368

https://www.alphega.cz/proc-odpocivat