zrychlí metabolismus, takže každným dnem spalujeme více kalorií

zvyšuje aerobní kapacitu (stupeň fitness), což ti umožní vydat během dne méně energie. Lidé, kteří jsou fit, pak mají na konci dne více energie a tak mohou zvládnout den bez větší únavy.

udržuje, posiluje a zpevňuje svaly. Cvičením také zvyšujeme vytrvalost svalů.

snižeje krevní tlak

zvyšuje oxidaci (rozklad a využití) tuku

zvyšuje hladinu HDL (toho dobrého) cholesterolu

zvyšuje účinnost srdeční pumpy tím, že zvyšuje puls (tep)

zvyšuje koncentraci hemoglobinu v krvi. Hemoglobin je část červených krvinek, která přenáší kyslík z plic do zbytku těla.

snižuje tendenci krve shlukovat se v cévách. To je důležité proto, že malé shluky (sraženiny) cestující krví jsou přičinou srdečního záchvatu či infarktu.

zvyšuje se pevnost kostí

vyvíjí se nové krevní buňky v srdcci a v dalších svalech

rozšiřují se tepny, které dodávají krev do srdce

snižuje se hladina triglyceridů (tuku) v krvi

zlepšuje se regulace krevního cukru

zlepšuje se charakter spánku

zvyší se účinnost trávícího systému, což může snížit riziko výskytu rakoviny tlustého střeva

chrupavka v kloubech zesiluje, což má na klouby přiznivý vilv

u žen se snižuje riziko zánětů děložní sliznice až o 50%

zvyšuje se množství krve protékající kůží, což vylepšuje její vzhled (vypadá zdravější)

cviční navíc ke všem fyziologickým a anatomickým výhodám ti dodá SKVĚLÝ a BÁJEČNÝ pocit