Speciality z ryb patří ve středomořské kuchyni k hlavním pokrmům místního jídelníčku. Maso tučných mořských ryb skvěle chutná, a navíc obsahuje významné množství omega-3 mastných kyselin, které podporují zdraví organismu a prospějí i vaší linii. Poradíme vám, jak si vhodně doplnit jejich přísun.

Abyste si pochutnali na pokrmech z čerstvě vylovených mořských plodů a ryb, nemusíte nutně trávit dovolenou u Středozemního moře. Pochoutky z tučných mořských ryb si můžete dopřát i doma. Jejich maso není náročné na přípravu a jeho největší předností je, že obsahuje významné množství omega-3 mastných kyselin. Tyto zdravé tuky mají pozitivní vliv na stav srdce a cév. Výzkumy dokazují, že jejich pravidelná konzumace přispívá ke snížení rizika vzniku kardiovaskulárních onemocnění a pozitivně ovlivňuje správnou funkci mozku i očí. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají také při redukci tělesného tuku.

„Esenciální omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA si lidské tělo nedokáže samo vytvořit, a proto bychom mu je měli pravidelně doplňovat prostřednictvím stravy,“ uvádí nutriční terapeutka Margareta Iliopulosová a dodává: „Dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin jsou například pokrmy z čerstvé makrely, lososa, sardinky, tuňáka, pstruha nebo sledě. Pro dostatečný přísun omega-3 mastných kyselin bychom měli sníst přinejmenším dvě porce některé z těchto ryb týdně.“

Čerstvé ryby u nás můžete nakoupit v každém větším supermarketu. Pokud si však nevíte rady, jak rybí maso nejlépe připravit, nebojte se inspirovat právě u obyvatel Středomoří. Podobně jako oni můžete ozdravit svůj jídelníček hned v několika krocích:

• Dejte přednost rybě dušené, pečené nebo grilované před smaženou.
• Používejte kvalitní jednodruhové oleje určené do teplé či studené kuchyně.
• Jako přílohu zvolte například saláty z čerstvé zeleniny a luštěnin.

Jestliže ryby nepatří k vašim oblíbeným pokrmům a raději si pochutnáváte na jiném druhu masa, můžete si potřebnou dávku omega-3 mastných kyselin doplnit také konzumací kvalitních kapslí OmegaMarine Forte+ od společnosti Naturamed Pharmaceuticals. Obsahují omega-3 mastné kyseliny z norského lososa a k pokrytí doporučené dávky postačí sníst dvě kapsle denně.

Pro více informací navštivte www.omegamarineforte.cz nebo volejte bezplatně 800 10 40 40.