Babinet.cz  /  Magazín  /  Zdraví  /  Bolí Vás záda? Příčinu hledejte v nesprávném životním stylu

Bolí Vás záda? Příčinu hledejte v nesprávném životním stylu

22.6.2019 - redakce Babinet.cz

V dnešní době stále roste výskyt bolestí zad, a to ve stále nižším věku. Podobně jako u jiných problémů i zde existuje určitá náchylnost ke vzniku bolestí zad.

Bolesti zad mohou mít různé příčiny

Na vzniku bolestí zad se podílejí na straně jedné faktory dědičné a na straně druhé faktory životního stylu. Základ vzniku bolestí zad nacházíme již v dětství a v dospívání. Nedostatek pohybu, sportu, nesprávné zatěžování páteře ve školních lavicích, nevhodná obuv, to vše se může už v mládí podepsat na vaší páteři.

Uvažuje se i o možném negativním vlivu časného postavování dítěte a pokusů o chůzi. V dospělosti je u celé řady povolání jednostranné a monotónní zatěžování páteře stereotypními pohyby. Nesmíme zapomenout ani na vyloženě špatný vliv sedavého zaměstnání, které přispívá k oslabení páteřních svalů (svalového korzetu).

Jaká jsou doporučení?

Lidé trpící bolestmi zad by se měli bránit příliš pohodlnému životu a snižující se tělesné aktivitě. S jednostranným přetěžováním páteře v některých povoláních (horníci, zubaři, číšníci) by se pacienti měli vyrovnávat pomocí kompenzačního tělocviku (to znamená procvičení těch částí těla, které nejsou při práci zatěžovány, a tak nastolit rovnováhu mezi svaly).

Pro páteř není také dobré dlouhé vysedávání u televize nebo časté používání auta jako dopravního prostředku nahrazujícího chůzi. Tedy aktivnější a zdravější životní styl. Ze sportovní činnosti je vhodná chůze po měkkém terénu a plavání, především naznak.

Obecná doporučení pro lidi s bolestivými zády nebo bez bolestí jsou:

správný způsob držení těla ve stoje a při chůzi (hlava, krk a hrudník v jedné ose, měkká a elastická obuv)

správné držení těla vsedě správný způsob zdvihání a držení břemen (předmět zdvihat z podřepu, využívat batohů na záda)

správná poloha těla při spánku (spát na měkkém lůžku s tvrdým podkladem, pouze jeden pružný malý polštářek, lépe spát na zádech či boku než na břiše)

 

Vaše názory

Vaše názory (pro vložení komentáře se prosím přihlaste)

Vložit komentář

Další z magazínu

Náš tip
  • Sháníte kvalitní kancelářské židle? Vyberte si ze širokého sortimentu v internetovém obchodě Hawaj.cz

  • Značkové parfémy a kosmetika, 3 prodejny v ČR, skladem přes 500 000 kusů parfémů a kosmetiky. Expresní doručení do 24 hod. EUROPARFEMY.cz

  • Bottega Veneta Knot Eau Absolue je famózní vůně pro výjimečnou ženu! Díky intenzivní směsici nejkvalitnějších surovin vznikla tato uhrančivá a dech beroucí dámská vůně.Ve smaragdovém srdci najdete inovativní orientální dámskou vůni

  • Vyhraj skvělé ceny v internetových soutěžích! Desítky atraktivních výher najdeš v nejrozsáhlejším katalogu České-soutěže.cz

  • Moringa s vysokým množstvím vlákniny zrychlí váš metabolismus. Pořiďte si dokonalý šperk pro vaše zdraví – Moringu olejodárnou v kapslích. Objednávejte přes www.HERBandME.cz

  • Procvičte nejen pravopisná cvičení, diktáty, ale i kvízy, časté chyby, doplňovačky a vše, co pomůže ve výuce Vám nebo dětem na webu pravopisne.cz

  • Windomatic je elektrický vysavač na okna vybavený gumovou lištou. Stačí okno umýt čisticím prostředkem a potom ho vysušit přístrojem od Viledy. Windomatic je vybaven tlačítkem MAX, díky kterému snadno získáte ještě větší sací výkon.