Strach ze tmy je známý problém malých i starších dětí. Takzvaná nyktofobie ale pronásleduje i celou řadu dospělých. Pokud se s tímto problémem aktivně nebojuje, a to od samého počátku jeho výskytu, může se z něj stát celoživotní hendikep. Strach, ať už jakýkoliv, vyvolává stres a paralyzuje.  Jedinci trpící Nyktofobií[1] jsou v dospělosti nedůvěřiví, více nejistí, straní se okolí a snadněji podléhají stresu.

A čeho že se ve tmě děti vlastně bojí? Je to strach z neznáma, z absence světla či z bytostí, které tmu obývají v pohádkovém světě? U každého je to jiné. Rodiče s tímto problémem bojují různými metodami a s různou úspěšností. Někteří se snaží děti uklidnit a vysvětlovat jim, že se skutečně nemají čeho bát, ukazují, že pod postelí opravdu není žádné strašidlo, a dodávají jim pocit jistoty. To jsou případy maminek vysedávajících dlouhé hodiny v dětských pokojíčcích, dokud jejich ratolest neusne.

ilustrační foto / Freepik

Jiní rodiče sázejí na pomoc odborníků či na praktické pomůcky. Dětští psychologové disponují řadou postupů, jak se se strachem vypořádat, aniž by dítě bylo vystaveno ještě většímu stresu. Například pokud máte doma psa či kočku, dítě může nabýt jistoty už jen tím, že váš domácí mazlíček bude spát ve stejné místnosti. Pokud dítě ví, že není zcela samo, postačí mu k uklidnění i zvířecí kamarád. Další cestou může být i rozumná cenzura televizních pořadů a pohádek, ke kterým mají ti nejmenší přístup.

Příjemnou a snadnou metodou, jak bojovat se strachy svých ratolestí, je světlo. Ať již necháte otevřené dveře pokojíčku a rozsvíceno ve vedlejší místnosti, nebo zakoupíte speciální lampičky, vašeho benjamínka to pomůže uklidnit.

Strach ze tmy nebo z neznáma mohou pozitivně ovlivnit i kolektivní aktivity. Někdy jsou to dětské tábory a školy v přírodě, jindy různé outdoory, hry, noční bojovky, občas zafunguje vliv odolnějších vrstevníků, občas první lásky či potřeba ukázat se. A někdy dítě se svým strachem žije dlouhodobě a pracně se ho zbavuje až v dospělosti.

Nyktofobie[1] umí pořádně zkomplikovat život. Jen si představte, že by každý večer byl zároveň začátkem vašeho každodenního osobního hororu. Jde o takový strach ze tmy, kdy člověk nemůže jít v noci spát, v extrémních případech dostane hysterický záchvat, když třeba večer dojde k výpadku proudu.

Jak se projevuje nyktofobie?

• extrémní a iracionální strach ze tmy
• usínání při rozsvícené lampičce
• oddalování usnutí (např. čtením knih)
• může dojít až k panickému záchvatu
• nemožnost usnout
• nedostatek spánku
• vyhýbání se temným místům
• postižené osoby si uvědomují, že je jejich strach nesmyslný
• tělesné projevy:
  • bušení srdce (palpitace)
  • zrychlený tep (tachykardie)
  • dyspnoe (dušnost)
  • bolest na hrudi
  • pocení
  • třes (tremor), chvění
  • neklid, nervozita, napětí
  • nevolnost (nauzea)
  • škroukání v břiše
  • sucho v ústech
  • návaly horka

Léčbu nyktofobie můžeme rozdělit na dvě části – na to, co můžete udělat sami doma a na to, s čím vám může pomoci odborník, psycholog. Doma můžete využít lampiček a světýlek, můžete také za pomoci dalších členů domácnosti zkoušet tu a tam váš strach překonávat.

 

zdroje:

[1] https://www.healthline.com/health/nyctophobia#diagnosis

https://www.priznaky-projevy.cz/psychiatrie-sexuologie/1492-nyktofobie-strach-ze-tmy-noci-priznaky-projevy-symptomy-pricina-lecba

https://blog.mojra.cz/clanek/nyktofobie-proc-se-bojime-tmy