Babinet.cz  /  Tvůrčí dílna  /  Ostatní  /  Špatně se vám usíná? Zkuste si vyrobit domácí tělové mléko, které zklidňuje i hydratuje

Špatně se vám usíná? Zkuste si vyrobit domácí tělové mléko, které zklidňuje i hydratuje

12.2.2023 - redakce Babinet.cz

Spánek je velice časté téma a to z naprosto pochopitelných důvodů. Většina z nás spánek dosti odbývá a pak jen horko těžko bojujeme s dopady, které na nás nedostatek spánku má. Příprava na spánek přitom může začít už v koupelně a dá se spojit s příjemnou večerní rutinou. To vše díky voňavému tělovému mléku s hořčíkem, které si teď společně během pár minut vyrobíme.

foto / Pexels

Spánek je základ

Ať se nám to líbí, nebo ne, kvalitní a dostatečný spánek je zkrátka klíčem ke šťastným, produktivním a nakonec i zdravým dnům. Často to ale hrdinně bojkotujeme, ponocujeme a už se to nabaluje. Druhý den jsme bez energie, nechce se nám z postele, k jídlu splácneme páté přes deváté, protože tělo je v těžkém deficitu a chce se nakopnout.

Jeden průšvih, co se péče o nás samotné týče, střídá druhý a pomalu už ani nevíme, jak z toho ven. Jsme jen čím dál tím unavenější, bez nálady, nechce se nám ven, ani mezi lidi, tloustneme, jsme citlivější, nemáme se rádi a máme pocit, že se nám nic nedaří. I toto všechno nedostatek spánku či nekvalitní spánek ovlivňuje.

Spánková hygiena

O negativních dopadech nekvalitního spánku nebo jeho nedostatku, víme všichni. Zaměřte se tak na spánkovou hygienu včas a zkuste si osvojit souhrn pozitivních návyků, zvyklostí a pravidel, které mají za úkol vytvořit co nejideálnější podmínky ještě před tím, než ulehnete do postele.

 Jedním z těchto zvyků pochopitelně tak může být i použití tělového mléka s blahodárným hořčíkovým olejem. Ten totiž báječně regeneruje, uvolňuje napětí i svaly, snižuje riziko vzniku zánětů, zmírňuje bolesti a rozhání úzkosti i chmurné myšlenky. Dalším bonusem takové mléka s hořčíkem a přidruženými blahodárnými složkami je také hloubková hydratace a regenerace pokožky.

Samozřejmě, že ani nejlepší tělové mléko nezmůže nic samo o sobě. Máme pro vás tak další užitečné tipy, které vám se spánkovou hygienou pomohou:

  • pozor na pravidelnou dobu odchodu do postele
  • žádný mobil, tablet nebo televize při usínání
  • dbejte na dostatek pohybu během dne
  • nepodceňujte dostatečný pobyt na čerstvém vzduchu
  • před spaním si už nenacpávejte pupík
  • před spaním nepijte alkohol ani nekuřte
  • před spaním si večer co večer vyvětrejte
  • v posteli by vám mělo být příjemně. Pokud se vám tak například hodně líbilo to povlečení s kytičkami, udělejte si radost a pořiďte si ho
  • vyrobte si vlastní zklidňující kosmetiku, na kterou se už od odpoledne budete těšit. Jednou z možností je tělové mléko s hořčíkem a my si jej teď ukážeme

Co budete k výrobě potřebovat:

  • 5 lžic vody
  • 2 lžíce glycerínu
  • 2 lžíce hořčíkového oleje
  • 4 lžíce olivového oleje
  • 4 kapky heřmánkového bylinného esenciálního oleje, který je určen pro kontakt s pokožkou
  • lahvičku, ve které budete tělový krém skladovat
  • kastrůlek a vařečku nebo lžíci

Jak budete při výrobě postupovat:

  • nejdříve začneme vodou. Tu zahřejeme
  • když je voda prohřátá (nesmí vařit), přidáme glycerín
  • důkladně promícháme a dále zahříváme
  • nyní přidáme hořčíkový olej a olivový olej
  • párkrát promíchneme a odstavíme z plamene
  • mimo sporák ještě znovu důkladně promícháme a přidáme nakonec i heřmánkový bylinný vonný olejíček
  • na lince necháme vychladnout a poté si tělové mléko přelijeme do připravené čisté lahvičky
  • tělové mléko, které jste si právě sami vyrobili, skladujeme v chladu a na tmavším místě

 

napsala Bára Klímová

zdroje:

https://laurenrdaniels.com/2020/04/15/how-to-make-relaxing-body-lotion/

https://www.verywellhealth.com/top-health-benefits-of-a-good-nights-sleep-2223766

http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/benefits-of-sleep

 

 

 

 

Vaše názory

Pro vložení komentáře se prosím nebo zaregistrujte.

Další články tvůrčí dílny

Náš tip
  • Procvičte nejen pravopisná cvičení, diktáty, ale i kvízy, časté chyby, doplňovačky a vše, co pomůže ve výuce Vám nebo dětem na webu pravopisne.cz