Fitness diář Fitshaker je oblíbený průvodce žen, na jehož tvorbě se každoročně podílí zkušení fitness trenéři, výživoví poradci a další odborníci. Letos vychází již po deváté a poprvé dokonce v plnobarevném provedení.

zdroj: Fitshaker

Hned v úvodu diáře je připravena tabulka sloužící k záznamu vašeho pokroku, prostor pro nastavení vašich cílů a plán jak jich dosáhnout. Hodit se budou i praktické přehledy se zdroji bílkovin v rostlinné stravě a návody, jak připravovat obiloviny či využívat v kuchyni různé druhy olejů. Další část je věnována pravidlům tzv. zdravého talíře, jež zahrnuje i přehled toho, co by měl obsahovat.

Navíc je pro vás každý měsíc připraven i přehled dílčích cílů, výzva měsíce či chutný recept ze sezónních potravin. Nechybí ani užitečné kalorické tabulky nejčastěji používaných potravin, nejoblíbenější zdravé recepty na obohacení jídelníčku a spousta cviků s využití vlastní váhy. Na více jak 300 stran záznamů, užitečných rad a tipů se vešly i další vychytávky. V diáři najdete například i doporučení z lunárního kalendáře a klasické čínské medicíny, list s přehledem úkolů, inspirace na dárky, antistresové omalovánky či citáty.

Chcete tohoto pomocníka na cestě ke štíhlé postavě a zdravému životnímu stylu vyzkoušet i vy? Zapojte se s námi do soutěže a vyhrajte tento skvělý diář od Fitshaker.