Po celonočním hladovění potřebuje náš organismus nový příjem energie. Pokud ji nedostane, začne jako náhradní zdroj využívat aminokyseliny ze svalů. To je problémem nejen pro lidi s nadváhou, ale i pro sportovce a děti. Vynechání snídaně může vést k nesoustředěnosti, únavě, rychlému nástupu vysílení a dokonce až k mdlobám. Proto je důležité začít den kvalitní snídaní, jelikož ne nadarmo se říká, že snídaně je základ dne. Pojďme si spolu ukázat, jak taková snídaně může vypadat. Připravíme si společně lahodné tousty.

(fotografie: https://depositphotos.com)

Potřebujeme:

• 8 krajíců chleba

• 8 lžic rostlinné alternativy bílého jogurtu (např. sójový, mandlový nebo kokosový jogurt)

• 5 lžic čerstvých jemně nasekaných bylinek (kopr, petržel, pažitka, bazalka)

• pepř

• špetka soli

• 140 g uzeného lososa

 

Krajíce chleba zlehka opečeme.

V misce smícháme rostlinnou alternativu jogurtu, bylinky, osolíme a opepříme.

Na opečené krajíce chleba naneseme bylinkovou směs.

Tousty dozdobíme uzeným lososem. Losos lze nahradit pochopitelně také plátkem lahodné šunky, případně jakoukoliv zeleninou.