Také sedíte celý den u počítače? Také vás bolí záda? Nemáte čas, náladu ani peníze chodit na masáže nebo rehabilitace? Jak se bolestí zad zbavit nebo je alespoň omezit?

Není žádnou novinkou, že celodenní pravidelné sezení u počítače může vést k ochabnutí důležitých zádových svalů, které drží a chrání páteř, a může způsobit bolesti zad. Odborníci tvrdí, že bolest může být dokonce stejně intenzivní jako bolest způsobená zraněním. Průzkumy ukazují, že až 70% populace průmyslově vyspělých zemí trpí občasnými nebo trvalými bolestmi zad, které jsou způsobeny právě špatným stavem zádových svalů. Uvádí se, že bolesti zad patří k nejčastějším příčinám pracovní neschopnosti a že se vyskytují dokonce častěji než bolesti hlavy.

Nejúčinnějším lékem je vhodný pravidelný pohyb. Ideálním cvičením je břišní tanec. I když z názvu mnozí usuzují, že je tento tanec spojen nejvíce se svaly břišními, není tomu tak. Břišní tanec navíc nezatěžuje klouby, je nenáročný a svaly se tančením nepřetěžují, jen se příjemně protahují a posilují.

Pohyby břišního tance působí na záda v několika rovinách:

1. pohyby hlavy a kroužky hlavou procvičují svalstvo šíje a krku

2. kroužky v hrudníku zaměstnávají nejvíce horní část zad

3. o kroužky v pánvi se stará spodní oblast zádových svalů, hlavně bedrům

4. k ladnému tanci neodmyslitelně patří také pohyby pažemi a rameny, které též zaměstnávají zádové svaly, např. trapézový sval a široký sval zádový

Pohyby při tanci nejsou izolované, ale tanečnice synchronně tančí celým tělem a jednotlivé prvky spojuje. Proto třeba tzv. vlna nebo spirála, tj. spojené jednotlivé kroužky od pánve přes hrudník až po hlavu představují pro záda a páteř učiněnou masáž.

Myslíte, že vlna nebo spirála je pro vás příliš velké sousto? Zpočátku možná, ale kroužek v pánvi a hrudníku zvládne po několik lekcích každý, jak se o tom přesvědčilo již mnoho tanečnic Centra Orientálního Tance. Zápis do podzimních kurzů právě probíhá: www.orientalnitanec.cz

Kontakt:

Ing.Lenka Ullrichová

Regionální ředitelka, styk s médii

Centrum Orientálního Tance

Sídlo: Chelčického 9, 130 00 Praha 3

Tel: 222 719 050, 222 713 353

lenka.ullrichova@orientalnitanec.cz

www.orientalnitanec.cz>