Zkus zase jednou porazit své pohodlnější já a ukaž co v tobě je! Skvělou příležitostí je již pátý ročník běžeckého závodu Nike Women’s Run. Jediný běh v České republice určený pouze ženám. Není čeho se obávat, protože Nike Women’s Run není o medailích, ale především o radosti z pohybu, překonání sebe sama a setkání s příjemnými lidmi. Ať už skončíš na jakémkoliv místě, budeš lepší, než všechny ty, co budou v té chvíli sedět líně doma před televizí, nebo jen tak nečinně přihlížet.

Bližší informace se dozvíš na www.womensrun.cz.

Jak začít

Před každým během se nezapomeň protáhnout: připravíš tak svaly na zátěž, zabráníš úrazu a zvýšíš svoji pohyblivost.

Každá máme svůj vlastní styl běhání, který je do určité míry dán stavbou těla a strukturou svalstva. Obecně platí, že trup má být vzpřímený a lehce nakloněný dopředu, břišní svaly zpevněné, záda nesmějí být kulatá, pohled směřuje dopředu. Kroky nedělej příliš dlouhé. Ruce a ramena jsou uvolněné. Hlavní zásada ale je: nedělej z toho žádnou vědu! Uvidíš, že po krátké době si tvoje tělo samo najde tu správnou „běžeckou polohu“.

Je jedno, jestli dýcháš nosem nebo pusou a v jakém rytmu, tvůj organismus si sám reguluje spotřebu a přísun kyslíku. Dýchání se přizpůsobuje rytmu kroků. Když jsou příliš rychlé, začneš „funět“. V takovém případě prostě jen zpomal.

Nejrychlejší můžeš být taky. Stačí jen trénovat!

Běh je pro člověka velmi jednoduchý a přirozený pohyb, zpevňuje veškeré svalstvo, posiluje srdce i plíce a uvolňuje nervové napětí. Běhat můžeš téměř všude i za každého počasí. Nepotřebuješ žádné složité a nákladné vybavení. Stačí kvalitní boty (třeba Nike). Když vezmeš kamarádku, psa nebo walkmena to bude ještě příjemnější.

Abychom ti trochu pomohli, připravili jsme veřejné tréninky, které se konají každou sobotu vždy od 9,30 do 10.30 hodin. Tady si pod vedením odborníků můžeš vyzkoušet i zdokonalit svoji běžeckou techniku.

Nic není ztraceno, ani když nejsi z Prahy. Zaběhat si můžeš také s instruktorkou z nejbližšího nike fitness clubu jejich seznam a kontakty najdeš na internetové stránce www.nfc.cz.

Tváří a patronkou běhu Nike Women's Run je stějně jako loni herečka Jitka Schneiderová.