Pokud máte chuť na hranolky s tatarkou, klidně si je dejte. Tělo vám jen poděkuje a žádný kondiční trenér vám nevynadá. Ovšem musíte vědět, jak na to, abyste si mohla dopřát různé pochoutky a aby to zároveň nebyla zkáza pro vaši postavu. S tím vám může pomoci osobní trenér. Sice si za něj připlatíte, ale uvidíte kolikrát se vám to vrátí. Pomůže vám totiž se vším, máte záruku, že nic neděláte špatně a navíc, že shazujete kila sobě na míru.

Pokud chcete zhubnout, vytvarovat si postavu a pak zazářit například na pláži, musí vás osobní trenér poznat od hlavy až k patě, a to třeba i několik týdnů předtím, než začnete se svým cvičebním plánem. Trenér by měl hlavně vědět vše o vašem zdraví, měly by ho zajímat hlavně výsledky krevních testů, které mu ukážou, jakou zátěž a v jaké míře zvládnete.

Poté, co vás trenér důkladně pozná (hlavně tedy vaše zdraví), připraví vám dietu na míru. Tak jak je každý člověk unikát, tak i jeho dietu je unikátní, takže je těžké hovořit obecně. Hlavní je ale zásada, že pokud už máte dietu sestavenou, pak by byla velká chyba nedodržovat ji. Někdo dostane skromný jídelníček zaměřený na ovoce, zeleninu a tmavé pečivo. Jiný si bude moci dopřát i hranolky nebo čokoládu.

V dietě na míru bude mít své místo i spánek, který spolupracuje na formování těla. Nejintenzivnější a kvalitnější je ten před půlnocí. Těsně po tom, kdy usneme, se začne vylučovat růstový hormon, který je zodpovědný za komplexní regeneraci. A tak ten kdo dlouho spí, vlastně hubne. Když jsme nevyspalí, máme tendenci nabalovat cukry.

Jako doping se povoluje čokoláda, která je plná energie a obsahuje nesycené tuky, mastné kyseliny a magnézium. Ovšem musíte dodržovat jisté limity – 100 gramů denně rozdělených na dvě části. První si dopřejete kolem desáté hodiny, druhou kolem páté. I trenér vám potvrdí, že i tak budete štíhlá a krásná.

Osobní trenéři svým klientům velmi zdůrazňují, tak velkou roli v hubnutí hraje psychika. Člověk musí nejprve přemýšlet o tom, co vlastně chce, a věřit, že to dokáže.

1. Co musí udělat osobní trenér, než vám sestaví plán hubnutí?

2. Co je důležité při hubnutí kromě pravidelnosti a disciplíny?

3. V jaké množství si můžete dopřát čokoládu každý den?

Jak jste na tom se znalostmi a chcete zhubnout? Podivejte se na www.doformy.cz/kviz230

(Foto: Draps)