Největší chyby dnešní doby se dopouští stále více lidí, nejen dospělých ale i dětí. Životní styl mají totiž postavený tak, že nesnídají, ale naopak si nechávají největší množství jídla na odpoledne a na večer. Zajímavé je, že tento trend se vyskytuje častěji u obézních lidí.

Pokud se tedy chcete zbavit nadbytečných kilogramů, musíte se v první řadě naučit, co je správný stravovací a režim, a uvědomit si, jestli budete schopna ho dodržovat. Na počátku jistě budete mít problémy si na jídlo během dopoledne vůbec vzpomenout, ale pokud se naučíte přijímat jídlo pravidelně, naučíte se své tělo jistotě, že mu nehrozí nouze a nebude si z dalšího jídlo ukládat tuky do zásoby. Tak se totiž děje pokud jíte jen dvakrát nebo třikrát denně, pokud se najíte jen při vlčím hladu nebo když se přejídáte.

Přitom energie, kterou byste měla při pravidelném stravovacím režimu tělu dodat je málo. Stačí jogurt a pár gramů bílkovin. Pokud se pravidelnému stravovacímu režimu naučíte, bude to mít vliv i na vaši psychiku a odnaučíte se nakládat si na talíř příliš velké porce jídla. Tím, že budete jíst méně jídla se změní i vaše metabolická situace v organismu. Tělo totiž nedostává signál k ukládání energie do tukových zásob, protože se do krve nevyplavuje inzulín ve velkém množství.

Nejdůležitější je odpolední svačina, která zabrání tomu, že po návratu domů vyprázdníte celou ledničku a uděláte si u televize hody.

1. Jak dodržovat správně stravovací režim?

2. Jaká jídla během dne jsou nejdůležitější?

3. Proč je pravidelný přísun potravin důležitý pro obézní?

Výsledky kvizu a kurz hubnutí najdete na www.doformy.cz/kviz93