Život nám občas připraví situaci, kterou nemáme tak úplně pod kontrolou. Rozpad vztahu, rozvod, nebo dokonce tragická ztráta partnera. To vše jsou těžké momenty, které na duši zanechají hluboké rány. Pokud ne snad přímo rány, nesmazatelné stopy určitě. Pokud tak i vy procházíte momentálně situací, kdy jste si nastalý stav bez partnera nevybrali, je úplně v pořádku, když se vám přijetí nové reality nedaří. Obzvláště ne tehdy, jste-li sami krátce. Nevěšte však hlavu. Způsobů, jak si užívat život a proměnit samotu třeba v příležitost k osobnímu růstu, je mnoho. My vás s některými z nich seznámíme a jsme si jisti, že se vám rozhodně budou zamlouvat. Zjistíte totiž, že rozdíl mezi samotou a osaměním je obrovský…

 

Dovolte si prožít své emoce

Nebuďte na sebe přísní a dovolte si své emoce prožít. Nesnažte hrát si na hrdin(k)u a na potlačování emocí se pokuste zapomenout úplně. Je přeci zcela přirozené a běžné, že každá změna s sebou nějaké emoce nese. Smutek, vztek, frustrace, možná žal, lítost, pocit nedostatečnosti nebo zklamání. To všechno jsou naprosto normální emoční odpovědi, jde-li o ztrátu vztahu. Je proto velmi důležité, abyste si všechny tyto pocity dovolili prožít. Nechte je zkrátka proběhnout a neviňte se za to, že snad nejste dostatečně silní nebo že hned situaci nezvládáte s úsměvem. Takové potlačování emocí z vás tvrďáka nedělá. Pouze oddalujete proces uzdravení.

Single ne vlastní vinou / Freepik

Pokud však emoce necháte proběhnout, uvědomíte si, že tyto pocity jsou pouze dočasné. Postupně začnou slábnout, a pokud je přijmete a budete na nich pracovat, dovedou vás ke klidu a rovnováze. Zkuste si tak, a klidně jen nanečisto, položit otázku: „Co mi tato situace může dát? Jak se díky ní mohu posunout dál?“

Malé velké věci

Jedním z kroků, jak se s novou situací vyrovnat, je začít vnímat krásu v každodenních maličkostech. Ta se nám mnohdy ze vztahů vytratí. Natolik se věnujeme druhému, až úplně zapomeneme na to, co kdysi těšilo nás. Ve chvíli, kdy jste v nové situaci, a nikdo vedle vás nekráčí, máte možnost tuto zapomenutou schopnost radovat se z malých velkých věcí, znovu objevit. Když si najdete čas ocenit chvilky radosti, váš život získá na hodnotě, i když zrovna neodpovídá nějakému původnímu plánu.

• Vychutnejte si například ranní kávu v klidu.
• Objevujte nové cesty při procházkách.
• Dopřejte si zážitek, který jste dlouho odkládali. Od výletu až po návštěvu oblíbeného divadla.
• Objednejte si pizzu, když si to přejete a máte chuť. Nehledejte k tomu velkou příležitost. Ta nejlepší je teď.
• Pusťte si celý seriál, na který jste se už dlouho chtěli podívat.
• Máte chuť se hezky obléknout? Hurá do toho.

Tyto drobné radosti samozřejmě nejsou žádnou náhražkou vztahu. Jsou však způsobem, jak si do života nově opět pozvat pozitivní každodenní návyky a vnímat svět kolem sebe s vděčností.

Budujte vztah sami se sebou

Když jste single, máte jedinečnou příležitost zaměřit se sami na sebe. Tento čas můžete využít k lepšímu poznání svých potřeb, hodnot a snů. Teď je ten pravý čas jen a jen pro vás. Nemusíte se momentálně nikým dalším zaobírat a tříštit pozornost. Teď si můžete dovolit soustředit se výhradně na vás samotné. Jak efektivně na to?

• Zkuste si drobnou introspekci a ptejte se sami sebe, co vás opravdu naplňuje, co vás brzdí a jaký život byste chtěli žít.
• Dělejte si radost drobnostmi, ať už jde o oblíbenou knihu, nový účes nebo wellness den.
• Měli jste vždycky sen začít podnikat, naučit se nový jazyk nebo zvládnout náročný sport a překročit tak vlastní stín? Inu, teď je ten pravý čas.

Ano, to všechno může být těžkou disciplinou. Především proto, že na tyto důležité věci ve vztazích zapomínáme. Opečováváme druhého a na sebe zapomeneme. Žijeme pro partnera, ale vztah k sobě samým samou snahou o spokojenost druhého, ztrácíme. Tyhle malé krůčky by vás k sobě pomaloučku polehoučku měly navracet. Single doba je tak ideálním časem k osobnímu růstu.

Obklopte se správnými lidmi

I když jste single, neznamená to, že musíte být osamělí. Samota neznamená osamělost. Samota je přínosná, ozdravná a přináší nám spoustu odpovědí. Osamění však je bolestné a smutné. Hledejte proto podporu u přátel, rodiny nebo u lidí, kteří vám rozumějí. Sdílené zážitky, povídání a společné aktivity jsou pro udržení pozitivní energie důležité. Pokud cítíte, že ve vašem okolí chybí lidé, se kterými byste si rozuměli a cítili se v jejich společnosti dobře, můžete vyzkoušet něco z následujících tipů.  

• Poohlédněte se po kurzech nebo skupinách lidí, kteří mají stejné zájmy jako vy.
• Vyzkoušejte aplikace nebo skupiny na sociálních sítích, které cílí na hledání přátel. Ne jen partnerů.  
• Prohlubujte vztahy se stávajícími přáteli. Někdy zkrátka jen stačí napsat či zavolat a zeptat se, jak se daří.
• Dopřejte si čas s rodinou.

Nejde o žádný konec

I když to občas bude hodně těžké, připomínejte si, že být single není žádnou životní porážkou. Naopak, může to být vzácná šance naučit se žít podle svých vlastních pravidel, objevit a nechat projevit svou osobnost naplno a objevit nové obzory. Samota vám umožňuje zaměřovat se na věci, které byste ve vztahu možná přehlédli. Nebojte se tak proto plánovat budoucnost a neuzavírejte se do sebe. Když si to dovolíte, ten správný partner se ve vašem životě jistě objeví. Jen si dopřejte čas a využijte jej kvalitně.

napsala Bára Klímová

zdroje: 

https://www.psychologytoday.com/gb/blog/living-single/202003/the-truth-about-people-who-stay-single-for-life

https://www.lifehack.org/articles/communication/when-you-start-enjoy-being-single-these-13-things-will-happen.html

https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-single/202407/the-psychological-richness-of-single-life

https://time.com/6342853/single-life-rewards-essay/