fyzioterapeut Mgr. Alfréd Heckel / se svolením Nemocnice AGEL

Proč je zdravý pohyb nezbytnou součástí života dětí? Jak negativně působí na dětskou páteř dlouhodobé sezení ve školních lavicích a čas strávený na mobilu? Proč je důležitá tělesná výchova ve škole a pohybové aktivity dětí v průběhu dne. Na všechny otázky nám odpověděl fyzioterapeut Mgr. Alfréd Heckel.

Proč jsou špatné držení těla, bolesti zad a skoliózy stále častějším problémem u dětí mladších 15 let?

Děti jsou dnes vystaveny řadě faktorů, které negativně ovlivňují jejich postoj a zdraví páteře. Jedním z hlavních důvodů je dlouhodobé sezení, ať už ve škole, doma při psaní úkolů nebo při hraní na mobilních zařízeních. Tento nedostatek pohybu vede k oslabení svalů, které jsou nezbytné pro správné držení těla. Navíc, nesprávné sezení může deformovat páteř a vést ke skolióze, což znamená zakřivení páteře do stran.

Jak může zdravý pohyb pomoci dětem vyhnout se těmto problémům?

Zdravý pohyb je klíčový pro správný vývoj svalů a kostí. Fyzická aktivita posiluje svaly, zlepšuje koordinaci a flexibilitu a podporuje správné držení těla. Pravidelný pohyb také pomáhá předcházet obezitě, která je dalším rizikovým faktorem pro problémy s páteří. Doporučuji rodičům, aby své děti motivovali k pravidelnému cvičení a vedli je ke sportovním aktivitám.

Jak konkrétně škodí dětem dlouhodobé sezení ve školních lavicích a čas strávený na mobilu?

Dlouhodobé sezení ve školních lavicích bez dostatečných přestávek na protažení a pohyb vede k jednostrannému zatížení páteře a svalů. To může způsobit nesprávné držení těla a bolesti zad. Čas strávený na mobilu nebo tabletu je dalším problémem, protože děti často sedí ve špatné pozici se skloněnou hlavou, což nadměrně zatěžuje krční páteř a horní část zad.

Proč je tělesná výchova ve škole a pravidelný pohyb u dětí tak důležitý?

Tělesná výchova ve škole a sportovní aktivity jsou nezbytné pro zajištění pravidelného pohybu dětí. Pomáhají rozvíjet fyzickou zdatnost, zlepšují držení těla a podporují zdravý růst a vývoj. Kromě toho, sportovní aktivity učí děti týmové spolupráci, disciplíně a vytrvalosti. Je důležité, aby děti měly pozitivní zkušenosti se sportem a tělesnou výchovou, aby si vytvořily návyky, které jim vydrží po celý život.

Může podle vás nedostatek pohybu za nárůst obezity u dětí v České republice?

Podle posledních statistik je v České republice obézních přibližně 15 % dětí ve věku do 15 let. Tento alarmující údaj ukazuje na potřebu zvýšit povědomí o důležitosti zdravého životního stylu a pravidelného pohybu. Obezita v dětském věku je spojena s řadou zdravotních komplikací, včetně problémů s páteří, a může mít dlouhodobé negativní dopady na zdraví dětí.

Co byste doporučil rodičům, aby pomohli svým dětem udržet zdravé tělo a páteř?

Rodičům bych doporučil dbát na to, aby jejich děti měly dostatek pohybu každý den. Měli by své děti motivovat k účasti na sportovních aktivitách, ať už ve škole nebo mimoškolních kroužcích. Je také důležité zajistit ergonomické prostředí doma, například správně nastavený pracovní stůl a židli. Rodiče by měli omezit čas, který děti tráví na mobilních zařízeních, a podporovat je v aktivním trávení volného času.

Jak může cvičení s fyzioterapeutem pomoci zlepšit vadné držení těla?

Cvičení s fyzioterapeutem je velmi efektivní způsob, jak zlepšit vadné držení těla. Fyzioterapeut může dětem individuálně přizpůsobit cvičební program, který se zaměřuje na posílení oslabených svalů a uvolnění přetížených oblastí. Speciální cviky mohou pomoci korigovat nesprávné držení těla, zlepšit flexibilitu a stabilitu a předcházet dalším problémům s páteří. Pravidelné cvičení pod vedením odborníka také učí děti správným pohybovým návykům, které jim mohou pomoci udržet zdravé držení těla i v dospělosti.

Proč mají děti často zkrácené svaly a omezenou hybnost?

Zkrácené svaly u dětí jsou často důsledkem nedostatečného protažení a jednostranného zatížení pohybového aparátu. Děti tráví hodně času sezením a méně času aktivním pohybem, což vede k nerovnováze svalů. Například při dlouhodobém sezení jsou svaly na přední straně těla, jako jsou kyčelní ohybače, často zkrácené, zatímco svaly na zadní straně těla, jako jsou hýždě a zadní stehenní svaly, jsou oslabené.

Zdroj: článek vznikl ve spolupráci s fyzioterapeutem Mgr. Alfrédem Heckelem z Nemocnice AGEL Český Těšín