Dny se zkracují, sluníčka ubývá a přibývá dnů se sychravým počasím a temnými večery. To pro mnoho lidí znamená také období špatné nálady a nechuti cokoliv dělat. Ať už patříte mezi milovníky podzimu, nebo ho radši jen přetrpíte se zaťatými zuby, přinášíme vám několik tipů, jak si toto roční období zpříjemnit.

 

V kuchyni je vždycky dobře

Pokud ale sluníčko ne a ne zasvítit, můžete se uchýlit do bezpečí vyhřátí kuchyně, kde připravte něco dobrého z jablek nebo hrušek. Z jablek si udělějte dobroty z pokrmů našich babiček, jako je štrúdl nebo hraběnčiny řezy, Skvělé dobroty vytvoříte i z dalšího ovoce, ale doporučujeme nezůstat jen u sladkých receptů a zkusit se poohlédnout i po něčem méně tradičním – třeba hrušky můžete vydlabat, naplnit směsí lučiny, sýru, másla a nasekaných ořechů a při 200 stupních Celsia nechat péct asi 10–15 minut.

foto / Pexels

Jestli je něco, co má spojeno s podzimem úplně každý, jsou to jednak barevné listy, a pak dýně. Ať už jste nadšenými kuchaři, nebo si radši zajdete do pěkné hospůdky, s dýňovou polévkou, zvláště je-li zakápnutá dýňovým olejem a posypaná opraženými dýňovými semínky, nešlápnete vedle. Uvařit si můžete klasiku, jako jsou dýňové noky či rizoto, nebo tzv. dýňáky, tedy variantu na bramboráky. Dýně je ale neuvěřitelně univerzální potravina, takže pokud si myslíte, že s ní vytvoříte jenom slaná jídla, nenechte se mýlit – s dýňovým koláčem, marmeládou nebo kompotem uděláte dojem jak na rodinu, tak i třeba na kolegy v práci.

A pokud se kuchyni raději vyhýbáte, pořád si můžete pro podzimní atmosféru dojít do své oblíbené kavárny, na latte s dýňovým kořením, tzv. pumpkin spice latte, čekají někteří příznivci kávy téměř celý rok.

Dary přírody můžete využít i k vyzdobení svého domova. Do ošatky nebo košíku vložte dvě tři jablíčka nebo malou dýni, do volného prostoru nasbírejte kaštany a další tvrdé plody a na vrch položte šípky, jeřabiny nebo krásně oranžový rakytník. Zátiší doplňte naaranžováním podzimních listů a celý výtvor umístěte někam, kde na něj uvidíte hned po příchodu domů. Zaručujeme, že vám zlepší náladu, i když zrovna přijdete celí zmoklí.

Lenošení povoleno

Během podzimních měsíců byste rozhodně neměli zapomínat na dostatečný odpočinek a relax. A to samozřejmě nejen ten fyzický, ale i psychický. Ostatně nejoblíbenější podzimní činností bývá zpravidla právě možnost zachumlat se doma do deky nebo oblíbeného svetru a klidně několik hodin strávit pohodovými činnostmi. Během podzimu a zimy se ideálně doporučuje spát okolo 7 hodin denně a myslet byste zkrátka měli na vaši celkovou pohodu. 

Velmi oblíbené bývají během zimy například sauny, dlouhé relaxační koupele nebo i taková obyčejně neobyčejné posezení s přáteli, která vaše tělo i mysl dokonale zregenerují a vy se pak budete jistě cítit mnohem lépe. A pro milovníky knih, filmů, hudby a domácího kutilství začíná to nejideálnější období, během kterého budou mít na všechny tyto své koníčky dostatek času.

Atmosféru skvěle navodí i vonné svíčky – k dostání jsou buď přímo podzimní vůně, ale pokud sáhnete po vůni sladké dýně nebo jablka se skořicí, rozhodně neuděláte chybu. Zapálit si je můžete při speciální chvilce v bublinkové koupeli, při intimní večeři ve dvou, anebo jen tak pro radost z podzimu.

Sportem ku zdraví

Potřebný odpočinek byste však čas od času měli proložit nějakou tou lehkou fyzickou aktivitou, která prospěje vaší mysli i celému organismu.

Zkusit můžete například procházky podzimní krajinou, jógu, ranní protažení či práci na zahradě.

Rozhodně to během podzimu a zimy se sportem nijak nepřehánějte a obzvláště pozor si pak dávejte na venkovní aktivity, během kterých můžete snadno prochladnout. To vám totiž na vaší celkové pohodě jistě nepřidá.

Nezapomínejte na zdravý životní styl

Ať už je tedy jaro nebo zima, zdravý životní styl je tou nejlepší cestou k celkovému fyzickému zdraví i duševní pohodě.

Kombinace dostatečného odpočinku a přiměřeného pohybu je tou nejlepší volbou, kterou když navíc doplníte o vyváženou stravu a správný příjem potřebných látek, boj s podzimní depresí máte předem vyhraný.

 

napsala Dana Klementová

Zdroj: https://www.nzip.cz/clanek/1558-zdravotni-prinosy-pohybove-aktivity