Lymfatický systém má zásadní význam pro správné fungování našeho organismu. Když funguje správně, tak odstraňuje škodlivé látky, jako jsou toxiny, viry, bakterie, a další patogeny. Když nefunguje správně, tak v těle dochází k otokům, můžeme být častěji unavení, dochází k nárůstu tělesné hmotnosti, protože tělo více zadržuje tekutiny.

 

Může se zhoršovat trávení, častější jsou bolesti hlavy a také se v postižených místech častěji vyskytuje celulitida, může dojít i k poruchám funkce imunitního systému a další. Právě lymfatickým systémem se také nejčastěji po těle šíří nejobávanější onemocnění, ke kterým patří rakovina. Poté, co primární tumor pronikne do některé z lymfatických cév, se mohou jeho části oddělit a rozptýlit se (metastázovat) po organismu do jedné či více lymfatických uzlin.

foto / Freepik

Těmto potížím můžeme dlouhodobě předejít naším chováním. „Našemu tělu a potažmo i lymfatickému systému škodí každodenní stres, nepravidelná životospráva, jídelníček s přemírou sladkostí, rafinovaných potravin, chemických aditiv, tučných pokrmů, červeného masa nebo tučných a slazených mléčných výrobků,“ popisuje Monika Rychlovská Tělupilová, nutriční terapeutka.

Činnost lymfatického systému negativně ovlivňuje také hektický životní styl. Pokud si neuděláme čas na pravidelné stravování, pohybovou aktivitu nebo dokonce doléčení onemocnění jako je třeba chřipka, tak škodíme i lymfatickému systému.

Lymfatický systém můžeme podpořit různými způsoby. Klíčová je změna jídelníčku. „Pravidelná strava bohatá na méně tučné mléčné výrobky, drůbeží maso, ryby, celozrnné obiloviny, dostatek ovoce a zeleniny podpoří nejen naše tělo, ale má příznivý vliv na celý lymfatický systém,“ dodává Monika Rychlovská Tělupilová. V rámci pitného režimu je třeba se vyhnout slazeným syceným nápojům. Místo toho je třeba pít neperlivou vodu nebo třeba bylinné čaje, aby tělo zůstalo hydratované a lymfa proudila správně. Dobrým pravidlem je vypít 30-40 ml tekutin na kilo tělesné hmotnosti.

Dalším skvělým způsobem, jak podpořit oběh lymfy je dýchání a pohyb na čerstvém vzduchu. Jelikož lymfa nemá vlastní aktivní čerpací systém, tak její oběh můžeme podpořit právě dýcháním a pohybem celého těla.

K potravinám, které na lymfu nejlépe působí, patří čerstvé ovoce a čerstvá zelenina nebo přírodní doplňky, které jsou bohaté na vitaminy a minerály, například moringa olejodárná, která má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti.

A co dalšího vám pomůže vytvořit průtok v lymfatickém systému, potřebný k odstranění toxinů z těla? Jedním z nejjednodušších způsobů pro detoxikaci lymfatického systému je lymfodrenážní masáž, nebo baňkování.

 

zdroj: článek vznikl ve spolupráci s Mgr. Monikou Rychlovskou Tělupilovou, vystudovanou nutriční terapeutkou