Udržet myšlenku je nadlidský výkon. Paměť i psychika nestojí za nic a k tomu se přidávají další obtíže. Je-li to váš případ, měli byste do jídelníčku zařadit omega 3 mastné kyseliny. Jejich nedostatek se může projevit jak na mentálním, tak i fyzickém zdraví.

zdroj: Shutterstock

Vědci zkoumají omega-3 mastné kyseliny a jejich přínos pro lidský organizmus přes 50 let. Za tu dobu učinili celou řadu objevů. Došli k tomu, že dvě nejdůležitější omega 3 mastné kyseliny, kyselina eikosapentaenová (EPA) a dokosahexaenová (DHA), hrají klíčovou roli v celé řadě procesů. Přispívají ke zdraví srdce, mozku a očí. V případě mozku tvoří dokonce až čtvrtinu jeho suché váhy. Dále mají vliv na snížení triglyceridů v krvi či udržení normálního krevního tlaku.

Přítomnost omega 3 je důležitá pro správnou funkci mnoha orgánů. Mají totiž vliv na celkové zdraví. Jejich nedostatek může přispívat ke vzniku celé řady civilizačních chorob. Lidé mohou být při jejich deficitu náchylnější například ke vzniku hypertenze, ischemické chorobě srdeční, zhoršení zraku či paměti.

Naše tělo si neumí omega 3 vyrobit

I když je naše tělo šikovné a spoustu důležitých látek si zvládne vyprodukovat samo, není to bohužel případ omega 3 mastných kyselin. U nich je plně závislé na tom, kolik mu jich dodáme ve stravě. A v tom je háček. Abychom si zajistili dostatečný příjem těchto látek, museli bychom jíst minimálně dvakrát týdně tučnou rybu – lososa, tuňáka, sledě, sardinky či makrelu. Jenže většina z nás má rybu na talíři sotva párkrát do měsíce.

Vsaďte na doplňky stravy, ale čtěte pečlivě složení

Naštěstí existuje poměrně jednoduché řešení, kterým jsou doplňky stravy. Ovšem při jejich pořízení byste měli být obezřetní. Existují mezi nimi totiž velké rozdíly v množství obsažených látek. K dostání jsou jak produkty s 30%, tak také s 90% koncentrací cenných omega 3 kyselin. Pro vaše zdraví i peněženku jsou výhodnější ty kvalitnější. Zvolíte-li ty s vysokým obsahem EPA a DHA, bude vám stačit jedna kapsle denně. V případě doplňku stravy Naturevia Omega 3 One-a-Day obsahuje jedna jeho kapsle minimálně 700 mg omega 3 mastných kyselin, což je 2x více EPA a DHA oproti běžným přípravkům s rybím olejem. Takže vám plně postačí a budete mít potřebnou denní dávku plně pokrytou.

Pamatujte na děti

Omega 3 mastné kyseliny jsou nezbytně důležité i pro vaše potomky. Podporují správný vývoj mozku a nervové soustavy. Ovlivňují rovněž schopnost se soustředit, udržet pozornost a lépe se učit. Chcete-li, aby vaše dítě bylo bystré, rychle si osvojovalo nejrůznější dovednosti a ve škole prospívalo, podávejte mu pravidelně omega 3. Naštěstí dnes už existují chutnější varianty než rybí olej na lžičce. Například doplněk stravy Naturevia Omega 3 Smart Kids má podobu želé s ovocnou příchutí. Jeden kousek želé obsahuje 360 mg omega 3 a má pouze přírodní složky. Je tedy zcela bez cukru, bez chemických přísad a zcela bez rybí pachuti. Díky unikátní výrobní technologii se z želé omega 3 uvolňují v podobě emulze mikroskopických kapiček oleje, což je stejné, jako když je přirozeně přijímáme při konzumaci ryb. Jsou proto mnohem lépe vstřebatelné než z jiných doplňků stravy. Vaší dítě tak dostane vše potřebné, aby mohlo objevovat svět.

Od dětství po stáří

Mnozí se mylně domnívají, že omega 3 jsou důležité jen v těhotenství a dětství. Pravdou ale je, že je potřebujeme po celý život. Na začátku, aby se vše správně vyvinulo, potom při růstu a dále pro udržení zdraví všech důležitých orgánů. To platí i ve stáří, kdy přispívají k udržení bystré mysli. Takže zapomínat na jejich dostatečný přísun byste rozhodně neměli.