Říkáte si, že byste mely zhubnout, tak vynecháte večeři? Je to sice nejjednodušší způsob jak omezit přísun energie ale přesto toto řešení není to nejvhodnější. Po čase si totiž Vaše tělo na menší přísun energie zvykne a i z menšího množství jídla si ukládá energii v podobě tuků. Při správně životosprávě byste neměly mít hlad a jíst byste měly co nejčastěji. A co mýtus o škodlivém jídle po 18 ne-li po 17 hodině?

Opět je tato teorie sporná. Je však pravdou, že byste neměly jíst těsně před usnutím, ale nejpozději tak 2 až tři hodiny před spaním, abyste vaše tělo zbytečně nezatěžovaly a mohlo se věnovat relaxaci a nabírat sílu na další den.

Jaká by tedy měla být vaše večeře?

Když si vezmeme celodenní procentuální rozložení jednotlivých jídel, tak na večeři by mělo vyjít cca 30 procent celkového denního příjmu, což není až tak málo.

Večeře by však neměla být příliš hutná a energetická, jelikož už před Vámi není žádná těžká námaha a tělo by se mělo pomalu připravovat ke spánku.

Zde máte tip na chutnou večeře:

1. Recept na 2 porce lehkého aspiku ( porce 740 kJ)

1 balíček práškové želatiny (40 g)

2 vejce natvrdo

200 g kuřecí šunky v celku

400 g sterilované zeleniny i s nálevem

Zeleninu sceďte. Nálev doplňte vodou na 4 dl a dle chuti dosolte či přikyselte. Přidejte želatinu a nechte nabobtnat. Mezitím do dvou misek naskládejte část vajec, zeleniny a šunky. Nálev s želatinou zahřejte asi na 60 °C. Nesmí se vařit! Polovinu nalijte do misek, narovnejte zbytek vajec, zeleniny a šunky a zalijte druhou polovinou nálevu. Dejte do chladničky na 6 hodin ztuhnout.

Kvíz:

1. Tipněte si, kolik kJ sníte, když si k večeři dáte klobásu s chlebem?

2. Tipněte si, kolik kJ sníte, když si k večeři dáte 15 dkg pochoutkového salátu a rohlík?

3. Tipněte si, kolik kJ sníte, když si k večeři dáte 200g pečeného pstruha s citronem, bramborem a hlávkovým salátem?

Výsledky najdete na :www.doformy.cz/kviz25