Večer po práci na Vás přijde útlum. Děti jdou spát, či už máte vše do školy hotovo (popřípadě se Vám do ničeho nechce). Zbývá Vám tedy jediné. Pustit i televizi. Přeci potřebujete relaxovat a někdy si tak trošku vymýt mozek či se jen tak pobavit. Po chvilce zjistíte, že v televizi kromě hloupých stříleček či dvoubarevných seriálů nic nedávají a přepadne Vás nuda. To je to nejhorší pro Vaše stravovací návyky. Nuda vyvolává chuť k jídlu a jelikož jste už jedli, tak si nechcete vzít nic „ velkého“ a dáte si oříšky, tyčinky, čokoládu, tatranku – jen tak pro chuť. Bohužel jen tak pro chuť do sebe dostanete zhruba 2krát více KJ než běžnou večeří a ještě má většina těchto pochutin vysoký glykemický index a tudíž dostanete brzy chuť na něco „malého k zakousnutí“ Po konci filmu či zábavného programu se cítíte unavení, bolí Vás oči, jste přejedení a ještě k tomu máte pocit viny, že jste to zase neuhlídali a mlsali jste u televize.

Zkuste se vyhradit na televizi třeba jen dva dny v týdnu, když dávají Váš oblíbený program a ostatní dny jděte cvičit, či plavat nebo si jen povídejte či užívejte s partnerem. Nebudete předráždění, uvolníte se a hlavně nebudete tlustí!

Můžete zkusit radu mých přátel“ Ti vždy měli televizi otočenou čelem ke zdi a jen když se na ní chtěli oba dva dívat, tak ji otočili. Je to rada netypická, ale co když funguje?

Zkuste si své znalosti o pamlscích:

1.Kolik energie do sebe dostanete, když sníte jedno balení solených brambůrků?

2.Jak dlouho musíte jezdit na kole ( 15km/hod) , abyste množství kJ z brambůrků spálili?

3.Je lepší sníst balení Telky classic nebo Delissu? Jaký je kalorický rozdíl?

Řešení a další tipy na hubnutí najdete na :www.doformy.cz/kviz7