Můžete si být jisti, že o hubnutí už bylo napsáno snad vše. Diety, půsty, žádný cukr, příkazy, rozkazy, zákazy, omezování, pohyb, pestrost a vyváženost jídelníčku. Už o tom všichni všechno víme, tak proč stále děláme ty stejné chyby? Proč dokola hladovíme, zapomínáme pít a cvičíme neefektivně? Proč si dokola a dokola nesmyslně přiděláváme tyhle uvedené starosti a nepříjemnosti a pak pláčeme nad nemilosrdným výsledkem, který ukazuje váha? Úbytek váhy není o prázdném talíři. Snížení váhy je proces, ke kterému vedou i zdánlivě obyčejné kroky. A protože leden je vždy po všech těch předsevzetích s hubnutím neodmyslitelně spojený, těchto 25 kroků si představíme.

V jednoduchosti je krása … a efektivita!

Tak jaké že zázračné kroky to jsou? Nějaká temná tajemství z podsvětí? Kouzelné prášky s kapkou krve bílého jednorožce? Smlouva s ďáblem? Nic takového. K hezčí postavě a zdraví dojdete i tou přirozenou a mile jednoduchou cestou.

• Nevažte se. Po váze nepošilhávejte. Vůbec nejlepší bude, když ji prozatím uložíte na temné dno skříně.
• Každé sousto žvýkejte, žvýkejte a žvýkejte.
• O víkendu nehřešte.
• Na nákup nechoďte hladoví. Když vás ovládá hlad, koupíte, co vidíte a co nepotřebujete. A co následuje? Všechno musíte sníst, aby se nakoupené potraviny nezkazily.
• Vždy si sepište nákupní seznam, nekupujte spontánně nic navíc.
• Nejezte pozdě večer a těsně před spaním.
• Jezte 5x až 7x denně po malých porcích.
• Před každým jídlem vypijte sklenici vody.
• Těsně po jídle nepijte.
• Nepijte ani během jídla.
• Přestaňte věřit pilulkám a zázračným koktejlům.
• Sladkosti vyměňte za ovoce.
• Přidejte velké množství zeleniny. Nejlépe ke každému jídlu.
• Začněte se hýbat. A nemusí jít hned o vrcholový sport. Když nemusíte sedět, stůjte, choďte na procházky, uklízejte v rychlém tempu oblíbené hudby.
• Mějte se rádi. Odnaučte se přehnané kritice na svou osobu.
• Každý večer si naplánujte, co budete druhý den jíst a kdy.
• Nehladovte! Nikdy! Nikde! Funkce metabolismu se při hladu výrazně zpomalí. A to je přesně to, co nechcete.
• Neponocujte.
• Nemyslete pořád na to, že musíte zhubnout.
• Přizpůsobte oblečení své postavě. To, že budete nosit oblečení o 6 velikostí větší, vám opravdu nepomůže.
• Netrestejte se, když zhřešíte. Každý člověk dělá chyby a nějaký ten prohřešek je naprosto normální.
• Stanovte si reálné cíle. Úbytek váhy musí být soudný.
• Nenechte si do toho mluvit.
• Věřte si.
• NEODKLÁDEJTE! Až po vánocích, od prvního, tak teď až na léto, až naprší a uschne, až, až, až … znáte tyto výmluvy? Skoncujte s nimi. Začněte hned.

 

Napsala Bára Klímová