Opět vás zdravím a ptám se. Odpočinuty? Zrelaxovány? Příjemně protaženy? Blíží se léto, moře, plavky..., takže je nejvyšší čas „lehce přitvrdit“. Věřím, že yoga, pilates, atd. vás nabily dostatečnou energií. Energií, kterou jistě využijete při každodenních radostech i starostech, ale též při bojových sportech, jež vám dnes představím. Tedy? S chutí do světa kopů, úderů a dynamické hudby!!!

( Foto oblečení: Draps, výrobce prvotřídního oblečení na cvičení všeho druhu)

Tae Bo - sport, který nejen redukuje tělesnou hmotnost, ale také zvyšuje svalovou sílu. Přináší zábavu, mění postoj ke stresu a problémům každodenního života. Motto zní:

Get fit - lose weight - have fun - be strong

Co můžete od Tae Ba očekávat? Jde o skupinové cvičení s dynamickou hudbou. Lekce je složená z kopů, úderů a jejich kombinací, které na sebe bezprostředně navazují. V Tae Bu neexistuje žádná choreografie. Nemusíte si pamatovat různé pohyby a jejich pořadí!!!

Tae Bo je vyučováno ve dvou fázích (dvou typech lekcí) - existují Intro lekce a Tae Bo lekce. V lekcích Intro se trénují kombinace, jednotlivé techniky a svalová síla. V jedné Intro lekci se setkávají jak začátečníci, tak i lidé, kteří cvičí Tae Bo již nějakou dobu. Jde o to zlepšit provedení technik, naučit se pravidla bezpečného a zdravotně nezávadného tréninku a rozvíjet svůj tzv. šestý smysl - cit pro své tělo. Ve vlastní Tae Bo lekci přichází na řadu především trénink kondice. Během této lekce, a to samé platí ve stejné míře i pro Intro lekce, je velmi důležité trénovat v souladu s první částí filosofie - Get the first place by your own. To znamená, že každý účastník lekce má naslouchat svému tělu a dělat si přestávky vždy, když dosáhne svých hranic (výkonnosti, kondice, vůle atd.)

Vzít tuto myšlenku za svou je pouze otázkou návyku. Ale jen tímto způsobem je možné si pozvolna přivyknout na enormně vysoké tempo cvičení Tae Bo a neobvyklé pohyby. Jen díky této myšlence rozpoznáme, jak je Tae Bo snadné a kolik zábavy mám může nabídnout, takže můžeme svůj každodenní život na jednu či dvě hodiny zcela zapomenout. Očekávejte trénink vytrvalosti, síly, flexibility, koordinace a výbušnosti!

- Jde o aerobní cvičení, které vychází ze sportů jako tae-kwon-do, karate, box. Neočekávejte žádné choreografie. Hlavní důraz je kladen na správnou techniku provedení.

Aerobic dynamic kickbox /ADK/ - jde o dynamické aerobní cvičení vycházející z prvků bojových umění (především kickboxu). Lekce začíná zahřátím, protažením svalů a uvolněním kloubů. Závěr tvoří jednoduché posilování. Hlavní část tvoří kopy a údery. Každý jednotlivec si určuje rozsah a intenzitu pohybu. Lekce patří k fyzicky náročnějším, ale pravidelností získáte fyzickou kondici, posílené svalstvo celého těla a dobrou náladu!

Kick Box /Fit box, Fit KickBox/ - je v současné době velice rychle se rozšiřující bojový sport. Vysoká oblíbenost souvisí s jeho úvodní jednoduchostí. Jde o výuku ve skupině, kde se využívá fitbox válců a rukavic. Lekce jsou zaměřeny na silovou vytrvalost. Pokud hledáte „něco netradičního“, kickbox je trefa do černého.

Kickbox condition - lekce mají charakter kickboxového tréninku, kde najdeme různé prvky z bojových sportů. Jde o maximální využití lapů a boxovacích pytlů. Cviky (kopy a údery) jsou jednoduché a efektivní. Hodina je celá v aerobním pásmu, takže pravidelnou návštěvou získáte vynikající fyzickou a psychickou kondici.

Thai-box-robics - cvičení, které vychází z bojových umění. Meditace se střídá s procvičováním prvků bojového umění v rychlém tempu dynamické hudby. Dochází ke spalování tuků, zpevnění problémových partií břicha, hýždí a stehen, posílení svalů zad. Zlepšuje se správné držení těla. Díky vysoké intenzitě tréninku očekávejte narůst vytrvalosti, síly, schopnosti koncentrace a koordinace pohybu.

Karate - bojové umění, které nepoužívá žádné zbraně. Toto umění kombinuje boj se sebeobranou, fyzickou kondici a v neposlední řadě podporuje duševní rozvoj.

U karate lze soutěže rozdělit na tři typy soutěží: úderový test (přerážení - tamešivari), simulovaný boj (kata) a volný souboj (šiai / kumite).

Zápas začíná ukloněním obou soupeřů. Jsou zakázány útoky na zadní část hlavy, spánky, krk, páteř, klouby a třísla. Hodnotí se technika, pohyb, dýchání, síla, koordinaci, rytmus, soustředění a rovnováhu. Pokud závodník uspěje, získá bod, který se nazývá ippon. Karatista, který získá první dva ippony, se stává vítězem.

Aikido - velmi mladé japonské bojové umění, které dodnes zůstalo „uměním“ v pravém slova smyslu. Pro svoje sebeobranné prvky a pro jeho praktické využití v sebeobraně je však velmi oblíbeným po celém světě.

Toto bojové umění je vhodné pro mládež zhruba od 14 let a dospělé. Jedná se o sebeobranné bojové umění, využívající energie protivníka. Základem je umět padat. Poté můžete pronikat hlouběji do praktik aikido - páky, přehozy, porazy, atd. Po roce cvičení se na trénincích začínají objevovat i zbraně.

Aikido, jedno z mála pravých bojových umění (nemá sportovní část, nesoutěží se v něm), není příliš náročné na sílu a fyzickou kondici. Díky charakteru technik aikido ji vlastně ani nepotřebujete. O to více se v aikido dbá na duchovní stránky bojového umění.

Combat - cvičení, které vychází z různých druhů bojových umění jako je box, Tae Bo a karate. Lekce jsou plné strhující hudby. Proto doporučuji návštěvu všem, jenž touží po kondici a zábavě!

Pevně věřím, že se „bojovky“ stanou pro většinu z vás koníčkem, který vám zpevní tělo a zajistí vynikající odreagování, relaxaci a přísun energie!!!

Těším se na vás rovněž na Fóru životního stylu (nebo v tělocvičně! :-) Vaše instruktorka aerobiku Petra Jandová. :-)

Zaujal Vás tento článek? Přehlédli jste předcházející díly? Jsou ZDE a ZDE.