Babinet.cz  /  Magazín  /  Kultura  /  Chcete-li být v pohodě, pracujte na své kondici

Chcete-li být v pohodě, pracujte na své kondici

Martina Hráská, www.fitklubmartina.cz

Fyzická a psychická kondice spolu totiž úzce souvisí a zanedbávání přirozeného pohybu a cíleného pěstování zdatnosti se dříve nebo později projeví na našem zdraví nejen tělesném, ale i duševním. K tomu, abychom v každém věku měly dostatek sil a energie zvládat běžné domácí i pracovní povinnosti, užívat si s radostí své koníčky a překonávat nepředvídatelné životní situace - zkrátka byly FIT za všech okolností, musíme naše tělo trénovat pravidelně, v určité intenzitě a vždy po určitou dobu. Slůvko FIT je totiž zkratkou anglických slov Frequency, Intensity a Time.

Inspiraci a nabídku možností, jak se lze k takové FIT kondici postupně dopracovat a následně si ji celý život udržovat, nám přináší kniha Fit programy pro ženy, kterou vydalo nakladatelství Grada a která je užitečnou příručkou nejen pro ženy – samouky, ale i cvičitelky a osobní trenéry.

Publikace je dílem zkušených autorů, vysokoškolských učitelů Vilémy Novotné, Ireny Čechovské a Václava Bunce, kteří v úvodu knihy mimo jiné ženám vysvětlují:

Dosažení „stavu dobrého bytí“ není možné bez přiměřeného úsilí, bez dlouhodobého překonávání pohodlí, bez uskutečněného předsevzetí konečně udělat něco pro sebe, pro svou samostatnost a seberealizaci. Jedním z nejprospěšnějších prostředků k ovlivňování vlastní psychiky a ke zlepšení kvality života je pozitivní prožitek ze zvolené pohybové aktivity.

V této knize nenajdete návod, jak snadno a rychle dojít k cíli. Načerpáte ale dostatek důležitých poznatků a zkušeností o nových přístupech v pohybovém tréninku, o podmínkách, jak si vytvořit vlastní cestu k tělesné zdatnosti.

Kniha zahrnuje podrobnou teoretickou část, kterou bychom si před výběrem našeho sportovního programu měly určitě pozorně přečíst. Kromě nížeuvedeného obsahu v ní například najdete jak správně běhat, pro koho je vhodná cyklistika, jaký povrch je nejlepší pro in-line bruslení nebo jestli se při plavání hubne. Na ní navazují praktická cvičení včetně 12ti komplexních pohybových programů. Snad jediné, co mi v knize chybí, je upozornění na nejčastější chyby v provádění u ilustrovaných cviků, které by bylo přínosné zejména pro ženy, cvičící samostatně, bez odborného dohledu.

Z obsahu teoretické části:

Zvláštnosti kondiční přípravy žen

Svalová zdatnost

Flexibilita

Rozcvičení

Pohybové aktivity zaměřené na aerobní zdatnost

Gymnastika

Z obsahu praktických cvičení:

Základní cvičební postoje a polohy

Testování aerobní zdatnosti

Testování svalové zdatnosti

Mobilizační cvičení

Rozcvička

Gymnastická cvičení

Zásobník posilovacích cviků

Zásobník protahovacích cviků

Komplexní pohybové programy

Vaše názory

Pro vložení komentáře se prosím nebo zaregistrujte.

Další z magazínu

Náš tip
  • Procvičte nejen pravopisná cvičení, diktáty, ale i kvízy, časté chyby, doplňovačky a vše, co pomůže ve výuce Vám nebo dětem na webu pravopisne.cz