Pořád existují citlivá témata týkající se zdraví, o nichž se moc nemluví. Jedním z takových tabu je ženská inkontinence, která mnohým způsobuje nepříjemné situace a trápení. Proto je naopak lepší toto intimní téma osvětlovat a nacházet možnosti, jak inkontinenci předcházet nebo s ní účinně bojovat. Není nutné hlásit všem v okolí, co máte za problém, ale je fajn být informovaná a mít dostatek tipů, jak se s nepřítelem poprat. Nehledě na to, že je dobré znát pár preventivních triků, jak se inkontinenci vyhnout, což vám může výrazně usnadnit život. Nikdo by se přece neměl beze snahy smířit s tím, aby se samovolný únik moči stal běžnou součástí života točícího se v rytmu strachu, rozpaků, veřejných toalet a tmavého volného oblečení.

Nejčastější je stresová inkontinence projevující se únikem malého množství moči především při fyzických aktivitách. Rizikové je bohužel také obyčejné kýchnutí, náhlý prudký pohyb i třeba smích. Jakmile je tlak v močovém měchýři vyšší než tlak v oblasti svěrače, dochází k úniku moči. Právě nitrobřišní tlak se v odborné terminologii nazývá stres, nejde tedy o klasický stres, který známe z vypjatých situací. Druhý častý tip inkontinence se nazývá urgentní. Znamená to, že ženy pociťují náhlé neovladatelné nutkání. Křečovité stahy svalstva močového měchýře a minimální čas na vyhledání toalety vedou k nedobrovolnému úniku moči. Jednoduše řečeno: „Nedá se to vydržet.“

Důvodů způsobujících tyto zdravotní trable může být hned několik – oslabení a pokles pánevního dna, těhotenství a porod, vrozené dispozice a struktura močového měchýře, dlouhodobá fyzická zátěž, nedostatek estrogenů při menopauze, chronický kašel, obezita, kouření, časté infekce močových cest, úrazy apod. Existují však různé cesty, jak vzniku inkontinence předejít, nebo jak ji řešit, aby neotravovala život.

Tipy jak inkontinenci předcházet

Cviky na zpevnění pánevního dna

Aby mělo posilování svalů pánevního dna efekt, musí se praktikovat cíleně, pečlivě a pravidelně. Nejjednodušším cvikem je základní stahování a povolování svalů pánevního dna. Výhodou je, že se cvik dá provádět kdykoli během dne, třeba při sledování televize, v práci, v autě atd. Cvičení je nenáročné a hlavně nenápadné. Technicky více propracované a variabilnější jsou třeba tzv. Kegelovy cviky, pilates nebo jóga. Důležité je správné dýchání do břicha a do hrudníku a zpevnění celého těla v rovině.

Nezapomínejte na tekutiny

Pitný režim prospívá celkovému zdraví a tělu, logicky je také prevencí proti inkontinenci. Proplachováním močových cest dochází k přirozenému odplavování nežádoucích bakterií a škodlivin, čímž se snižuje pravděpodobnost vzniku zánětu močového měchýře. Právě z takového zánětu mohou leckdy pramenit další komplikace spojené s nezadržitelným únikem moči.

Tipy pro snazší život s inkontinencí

Návštěva urologa a gynekologa

Při prvních příznacích inkontinenčních potíží se vyplatí navštívit specializovaného lékaře. Stud v tomto ohledu není na místě, navíc pro lékaře neexistuje žádné zdravotní tabu. Naopak vám pomůže, diagnostikuje formu problému, doporučí léčbu a postup. Zachytit inkontinenci včas je to nejpodstatnější a jen samoléčba není úplně správné řešení.

Léky a potravinové doplňky

Existuje řada vhodných léků a potravinových doplňků, které mohou inkontinenci zmírnit nebo úplně zarazit. V tomhle směru si nechte poradit od lékaře a všechny další domácí tipy a babské rady raději konzultujte.

Inkontinenční pomůcky

Pro pocit jistoty a komfortu slouží různé propracované inkontinenční pomůcky, které vám usnadní běžné fungování. Dostupné jsou speciální absorpční vložky, pleny nebo třeba fixační kalhotky uzpůsobené míře problému. Dostupné jsou speciální absorpční vložky, pleny nebo třeba fixační kalhotky uzpůsobené míře problému. Praktické jsou například již ozkoušené inkontinenční vložky Seni Lady, které seženete v lékárně na předpis.  Nebo zkuste volně prodejné inovované vložky Bella Control lady, díky samostatnému balení každého kusu v odděleném sáčku se vždy hodí do kabelky i kosmetické taštičky.

Elektrostimulace a operace

Trochu náročnějším postupem se může zdát elektrostimulace a mini operace. Tyto metody přesto neznamenají žádný neobvyklý zákrok, používají se poměrně běžně a bývají úspěšné. Rychlé dávky elektrostimulace posilují svaly pánevního dna podobně jako cvičení a stimulují tak svaly v okolí močového měchýře. Při operaci se pak zavádí speciálně uzpůsobená TVT páska za stydkou kost. Na pásku se zavěsí močová trubice a tím se zvýší tlak, který musí močový měchýř při vyprazdňování překonávat.

Pomoci může také omezení nadměrné fyzické aktivity, snížení hmotnosti v případě nadváhy, celkové zlepšení životního stylu a psychická pohoda. Nenechávejte svůj problém bez povšimnutí, hledejte cesty, jak si užívat všechny aktivity a celý život bez omezení a v klidu!